低成本保健美容八大秘诀

1，吃时令新鲜果蔬

尽量自己做饭，吃当地新鲜的蔬菜水果，不要太多以七分饱为宜，我们的身体不需要太多，简单干净的食物就够了。

2、护肤要简单简洁

知道如何确定自己的皮肤，不要跟风买不合适的护肤品，不要过度清洁，不要过度保护皮肤。防晒，保湿，稳定，护肤步骤和成分不要太复杂。

3、主食吃五谷杂粮

五谷滋养脾胃。谷物容易消化吸收，消耗能量少。减肥要吃主食，米饭加些杂粮。

4、每天适度的简单运动

运动越简单越好，越容易坚持。八段锦，跳绳，散步，每天30分钟的简单运动，坚持下去你会发现惊人的变化，皮肤变好，身心愉悦。

5.根据自然规律早睡

每天睡个好觉，身心都会愉悦，焦虑感也会降低，皮肤也一定会很好。

6.喝适合你体质的茶

尽量戒掉奶茶和糖，不要喝冰凉冰凉的饮料，了解自己的体质，选择一些适合自己的茶代替咖啡和奶茶饮料。

7.梳头疏通经络

每天梳头100次，疏通经络气血循环，可以让头脑更清醒，头发更浓密更光亮，皮肤更有光泽。

8.读书，陶冶身心

养生的目的是修身养性。每天阅读1小时，阅读经典文学和小说，在书中寻找宁静，会让自己的脸变得平静祥和。