夏天如何养生？夏天怎么健身？
1，夏天一定要预防抑郁症。
夏天过后，是深秋。在这个季节，除了天气寒冷，到处都能看到植被枯萎的景象，人们往往容易被这种景象所感动，感到悲伤。中医也有“秋应在肺，志在忧”的说法。如果此时遇到不开心的事情，就非常容易引起人的情绪低落，从而患上“秋季抑郁症”。
2、夏天需要放飞心情。
研究表明，人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。当你心情愉快时，你会分泌更多有益的激素和酶，从而将血流量和神经细胞兴奋性调整到有利于身心健康的最佳状态。如果抑郁，这些有益物质的分泌就会被打乱，导致内脏功能紊乱，甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等疾病。
3、夏季应封闭。
眼耳作为人体五官之一，是上帝接收外界刺激的主要器官，其功能受上帝支配和调节。眼明耳静，就会保持一种涵养的空气，心就不行了。如果你的眼睛不耐烦，你会很累，很担心。俗话说“闭目养神”，中医提倡大家在盛夏时节，每天闭眼静坐30分钟，闭眼要自然，因为“不乱看，神会回到你的心里，这是安宁的根本。”
4.你需要冥想，把注意力集中在夏天。
从养生的角度来说，精神宝贵而混乱，思想宝贵而混乱，思想集中而分散，这样才能在夏季保持心灵的宁静，这和道家吕洞宾提倡的养心养性的方法类似，即“静以养气，少以养神”是夏季调理心神的关键，可以避免秋燥。
5.夏天可以吃什么？
(1)鸭子
南京人的传统饮食习俗是夏天吃鸭子。鸭子，尤其是南京江宁湖熟区的麻鸭最受追捧。据报道，那里的鸭子又甜又凉，又肥又瘦。如果没有时间，老南京人会去熟食店买半只鸭子回家；有空的人会在家里炖“萝卜老鸭煲”或者做“红烧鸭块”送给邻居。这就是俗话说的，夏天送鸭，救大家。
杭州人习惯把鸭子分为老鸭、雏鸭、大鸭。就营养而言，老鸭瘦肉多，水分少，相对口感和营养会更好，适合煲汤解暑，而肉鸭多用于制作烧鸭和酱鸭。这里有一个如何区分老鸭和雏鸭的小贴士:老鸭一般有均匀的毛，坚硬的嘴和脚，黄色和黑色的颜色以及触摸起来坚硬的骨头。此外，同样大小，老鸭比嫩鸭比较重。
(2)龙眼
当“酷暑”到来时，“酷暑”也就结束了。老福州酷暑过后不再喝凉茶，多吃“补气”“补血”的东西。老福州习惯吃桂圆，去皮后泡在粥里。
酷暑过后就要进入秋季，少喝凉茶多吃桂圆是有道理的。此时注意“补气”“补血”，忌食生冷食物；同时，桂圆性温，益心脾，补气血，有补气的作用，在这个节气里食用有益；但是饮食不能太死板，也没有规定这个节气一定要吃桂圆粥。很多人平时可以这样吃，有好处。
(3)白色肉丸
另外，老福州夏天吃的另一种食物是白丸子。白丸子其实就是汤圆。方法很简单。将糯米粉揉成小颗粒，煮汤，加些糖，吃起来甜甜的，既能补充碳水化合物，又能解决夏天口中油腻。
糯米有滋阴的作用，秋天可以喝糯米粥。糯米味甘，性温，入脾、肾、肺经，能滋养人体正气，具有益气健脾、生津止汗的作用。吃完后全身发热，起到御寒滋补的作用。秋季适当吃些糯米食物，对身体会有很好的滋补作用。
(4)凉茶
夏天煎药茶的习俗自唐代以来一直流行。夏天的时候，家家户户都有炒凉茶的习惯。先去药店配药方，然后在家煎茶喝，意思是秋天要吃点“苦”的东西，对清热去火、消食化积、去肺热还是挺有好处的。
如果在暑热前后感到口渴，用麦冬或石斛泡茶，麦冬或石斛性干寒，有助于解暑养阴；将雪梨与蜂蜜、川贝一起水喝，有化痰止咳、生津润肺的作用，也适合气虚的人。但夏季应少喝凉茶，因为此时暑热不严重，凉茶太苦太寒，容易伤脾胃，对肺肾也不好。
(5)酸梅汤
上世纪六七十年代，温州市区的大街小巷都有卖酸梅汤的茶摊，所以有“盛夏酸梅汤尽灭”的谚语。做酸梅汤很简单。晚上把梅子干泡在开水里，加冰糖。煮熟冷却后，放入带盖的木制冰桶中，降低其温度。吃起来又酸又甜，甜中带微咸，味道不错。
乌梅中的有机酸含量非常丰富，能有效抑制乳酸，减轻疲劳，清除老化血管的有害物质。因此，在夏季和节气喝酸梅汤可以提神醒脑，生津止渴，使肌肉和血管恢复活力。另外，在吃肉过多的时候，喝酸梅汤也可以帮助平衡体内的pH值。
暑后养生最重要的是养肺，银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨等“白色食物”最容易入肺。建议多吃少吃辣。