人经常在哪个时间排便，说明肠道更健康？
一、人经常在什么时间排便，说明肠道更健康？其实对于正常人来说，排便是没有固定时间的。有自己的排便习惯就好。但相对于身体的正常代谢，建议你在早上起床后或早餐前后两小时内排便。这个习惯更有利于身体的新陈代谢，考虑到日常生活安排，这也是一个比较合适的时间段。
之前《中国慢性便秘诊疗指南》中已经有非常明确的建议，每天早上起床时结肠蠕动的能力会增强，早餐后身体也会产生胃结肠反射，也会促进结肠蠕动。正因为如此，从一天中的时间来看，每天早上或者早餐前后两个小时是最可靠的排便时间。
二、早上应该怎么做才能促进排便？1，早上起床后喝一杯温水促进排便。
早上起床后喝一杯温水(200 ml)可以很好的促进排便，让你的排便过程变得更糟糕。痛苦？排便顺畅，养成良好的生活习惯。另外，日常饮水也要有保证。至少要喝1500ml温水。在炎热的天气里，建议你喝2000ml。没事就多喝点温开水，别让身体上火。
2、饮食中增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维是一种吸水性很强的食物。适当摄入可以促进肠道代谢，从而促进排便，预防便秘。具体来说，粗粮、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇、香蕉等含粗纤维的水果都是大家每天应该吃的推荐食物。
3、保证日常运动，运动是最好的排便促进剂。
运动可以促进肠道代谢，让你的身体更加活跃，这些都是排便的良好促进因素。另外，为了预防肥胖、高血压等慢性病，运动也是每天必须保证的事情。建议每天至少运动30分钟。
4、刻意养成良好的排便习惯。
排便的习惯和你的心情一样，需要刻意培养。心理暗示有时候很重要，排便也是。坚持每天排便1~2次。
5、减少刺激性食物的摄入。
无论是麻辣烫还是烧烤，还是各种辛辣食物，经常食用会导致或加重便秘吗？病”。所以，为了更好的排便，让你的排便过程不那么难受，请拒绝食用这些食物。
6、补充肠道有益菌群。
日常生活中可以适当饮用酸奶或益生菌饮料，补充乳酸菌、干酪乳杆菌等有益菌，促进肠道代谢。