伏案午睡教你科学午睡。
夏天是一个容易“伤害”的节日。对于很多上班族来说，在温度的影响下，即使晚上睡眠充足，白天依然会感到压抑和困倦。专家说，如果我们坚持每天中午有规律地午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，有益于健康。
你能在办公室以正确的姿势睡午觉吗？如果长时间伏案午睡，会导致感冒、手臂酸痛甚至眼球变形、青光眼、皮肤早衰。所以，虽然夏天午睡很重要，但也不要小看正确的睡姿和午睡习惯，否则午睡不当还不如不睡。
为什么夏天中午容易犯困？专家说午睡是保持健康的好习惯。夏天中午温度高。在降温出汗的过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液停留在外围，大脑供血相对不足，会使人感到无精打采，昏昏欲睡。午睡一会儿可以在短时间内提升“精神”，从而减少各种精神压力，减少生病的机会。
由于空间有限，很多白领午睡都是趴在办公室的办公桌上睡。专家表示，不恰当的睡眠姿势和睡眠时间的损失会大大降低午睡的质量，伏案午睡有很多弊端，甚至会对身体产生不良影响。最好不要睡觉。
据介绍，伏案睡觉会导致身体各部位不适，如长时间将头靠在手臂上，会阻塞手臂的血液循环，影响神经传导，容易出现手臂麻木、酸痛等症状；趴着睡还会压迫眼球，造成高眼压，醒后出现暂时性视力模糊，长此以往会导致眼睛变形，甚至青光眼；而且办公室空调温度低，伏案午睡导致身体保暖不当，醒来后说不定感冒也随之而来；更重要的是，伏案午睡不仅不能让身体完全放松，还会因睡姿不舒服导致身体和皮肤处于紧张状态，午睡后会更加疲劳。
教你科学午睡的4招
职场白领应该如何午睡？什么时候睡觉，什么睡姿，睡觉要注意什么？赶紧看看下面的午睡要点，让午睡变得健康。
1，充气颈枕必备
午睡的正确睡姿以不压迫内脏为原则，有利于休息。伏案睡觉直接被拒绝。建议男性采用仰卧位或右位睡眠，对身体健康最有利。办公室白领最好睡在床上或沙发上午睡。如果条件不允许，他们可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，然后找一把有靠背的椅子，轻松地坐着享受午睡。
2.准备一条毯子保暖
不要觉得午睡时间短，又是夏天，可以忽略午睡保暖的步骤。入睡后，人的肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔粗大，保暖不当容易感冒或其他疾病。所以在办公室午睡的时候，要注意避寒。除了要避免在空调、电风扇直吹身体的地方睡觉，还要准备一条小毯子，保证睡眠时的温暖。
3.午饭后你不能马上小睡一会儿
中午短暂的休息对白领来说是争分夺秒，所以有些白领一吃完午饭就躺下来小睡一会儿。这是不可取的，只会导致大量血液流向胃部，血压下降，大脑支持和营养明显下降，还容易造成大脑供血不足。午饭后最好休息十几分钟，然后小睡一会儿。还有，建议睡前不要吃太多太油腻。
4.睡醒后应该有个缓冲时间。
一般午睡后，人刚睡醒会有点恍惚的感觉。这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或者危险的工作。最好先喝一杯水，睡醒了再去上班。