夏天有哪些养生的方法？
夏季保健方法
1.饮食健康
对于女性朋友来说，夏季饮食很重要。由于高温，人们经常出汗，流失大量水分。所以要及时补充水分。建议女性朋友常吃新鲜蔬果补充水分和能量，如西瓜、甜瓜、黄瓜、番茄等。，还要吃一些能清热解暑的蔬果，如丝瓜、苦瓜、梨等。
补充水分
漫长的夏季过后，气温升高，人们出汗更多，体内水分流失更多。多吃水果不仅可以补充水分，还是解暑和补充身体营养的首选。
调整情绪
夏天容易出汗，容易伤心情，容易产生焦虑烦躁的不良情绪。所以夏天补水的同时要注意调理心情。可以给自己泡一杯提神养心的茶，培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者去旅行。
午睡
夏天很容易缩短人的睡眠时间，所以中午午睡比较好。另外，中午太阳最高，最容易中暑。
5.野外活动
如果冬天太冷不适合户外运动，那么夏天户外运动是最好的健身方式。有效的运动可以改善气血，使女性阴阳融合，疏通血管，促进新陈代谢，排毒养颜。因为夏天比较热，建议早上或者晚上锻炼，哪怕只是散步，也能起到健身的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、有氧等等。夏天不用担心出汗，要知道出汗可以起到排毒的作用，不要长时间吹空调，以免得空调病。
夏季保健的误区
1，穿的越少越酷。
从生理学角度来看，人体温度调节不仅依赖于面板蒸发，还依赖于面板辐射。据测量，当温度达到35℃时，人体温度主要靠面板蒸发散热。当温度持续升高时，面板不仅可以通过辐射散热，还可以吸收外界环境的热量。所以，如果这个时候赤膊上阵，很容易吸收热量。你会觉得更加闷热，而不是凉爽。
2.打开门窗通风降温。
夏天热天，室外温度很高，有时候连外面的风都是热的。此时，打开门窗会使室内外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，应在最高温度14之前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平，晚上再打开门窗，使室内更凉爽。
3、喝冰和吃冰制品消火
冰并不能水解身体的干渴，因为身体会释放更多的热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口寒和一些心理作用，并不能真正缓解夏季的炎热。所以不要太经常吃冰品，否则身体会产生更多的热能。夏天要补水，要喝温凉水，比体温低但不觉得冰。温度大约是10到20℃。
4.伏案午睡精神更好。
在办公桌前打盹是一个坏习惯。大部分人午睡后会出现暂时性的视力模糊，这是由于眼球受到压迫，引起角膜变形和曲率变化。每天按压眼球会造成高眼压，长此以往会损害视力。
5.用冷水洗澡可以降温。
出汗时用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发，滞留体内，从而容易引发各种疾病。正确的做法应该是洗温水澡，因为温水澡会散热更快，让人浴后神清气爽。
6.大量出汗对你的健康有好处
出汗太多也不好，因为大量出汗会损失很多有用的物质，导致体内钾钠不足。汗液中还含有锌、铜、碘等微量元素。出汗过多会导致脱水和身体虚弱。此外，大量出汗可使血液浓缩，血液黏稠度增加，对动脉硬化诱发血栓形成和心肌梗死有危险。所以在炎热的夏天大量出汗的时候，要经常补充水分和盐分。
7、墨镜深色护眼
如果镜片颜色太暗，不但不能保护眼睛，反而会严重影响能见度，导致眼睛因看东西困难而容易受损，起不到保护眼睛的作用。在选择太阳镜时，深灰色一般更好，不仅能抵抗紫外线，而且视觉清晰度最好，对外界物体的颜色变化最小。深棕色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透射更多的紫外线。尽量不要用黄色、橙色和浅红色。
夏季健康食谱
1.选择樱桃叶500克，泡水坐浴，每日一次，可治疗女性滴虫病。
2.将樱桃枝烧成粉末，用黄酒送服，可治疗女性痛经、膝冷、腹冷痛等症状。
3.选取樱桃根30 ~ 60g，水煎后服用，可起到调理气血、治疗肝经火、闭经、手心潮热等作用。
4.樱桃核也是不可多得的药材。选取樱桃核60克，用适量醋炒熟，研成粉末，用清水冲泡饮用。每天15克可以治疗疝气痛。此外，将樱桃汁涂在烧伤伤口上，可以减轻疼痛，防止起泡化脓。这一招很适合大多数人，就是将樱桃用糖醋浸泡一周，早晚各服用一次，可以改善长时间使用电脑造成的手指、手腕、手臂、肩膀、脖子等部位的疼痛。