45岁以后，保健方法是
作为一个中年人，我们应该开始注意养生，照顾好自己的身体，才能安全度过人生的这个“高危期”，健康长寿。中年人应该如何养生？
45岁以后进入人生“高危期”，中年人牢记“一勤二懒三不贪”
1勤奋:勤奋体育
人到中年后，应避免久坐，而应经常锻炼。根据自己的身体状况，选择合适的运动方式可能会更好，因为能够在户外适当晒晒太阳，可以促进中年人维生素D的合成，起到预防骨质疏松和提高免疫力的作用。室外视野开阔，空气清新，对健康非常有益。
2懒:懒得生气
45岁以后，人基本可以过上通透的生活。因为没有什么比身体健康更重要的了，所以你可能不愿意把一切都放在心上，也懒得生气。如果你保持好心情，心情愉快，身体自然会健康，也会减少疾病的困扰。45岁以后懒得发火的人更容易长寿。
2懒:不要懒得多吃。
45岁以后，因为肠胃功能不如以前，代谢能力会开始变差。即使嘴还是“正”，也要学会控制。不想什么都吃。一些会增加身体负担，影响身体健康的食物一定要学会避免食用，不要每顿都吃太多。懒得多吃的人会更健康。
3不贪:不贪肉
很多人比较喜欢吃肉，但是人过中年，就要控制自己的肉类摄入量，不要吃太多肉，要注意肉类的选择。肥肉和红肉对身体不好，要少吃。鱼、鸡肉等。可以吃的比较合适。不要吃太多肉，但是合理搭配肉和蔬菜。
3不贪:不贪酒。
生活中很多人都有喝酒的习惯。经常喝酒对他们的健康有害无益。中年以后，人的肝肾功能会下降，对酒精的代谢能力也会下降。如果他们还贪杯，可能影响很大。所以中年以后的人一定要停止贪酒，戒掉它。
3不贪:不贪。
熬夜是很多人的习惯。年轻人经常熬夜，只要补回来还是精力充沛。但是，中年以后的人就不适合再熬夜了。一次熬夜的疲劳感可能持续不了几天，因为熬夜会给身体带来很大的负担和伤害。所以中年以后的人一定不能贪晚，早睡早起，作息规律就好。
每个人都想健康长寿，但不是每个人都能轻松度过人生的“高危期”。只有长期坚持健康的生活方式，才能获得更好的健康，享受更好的生活。我希望你也能这样。
祝你身体健康！