炎热的夏天到了，应该如何注意夏季健康，让身心以最佳状态工作生活？
防晒:与烈日“竞赛”
夏天，阳光强烈，天气炎热。虽然紫外线可以杀死皮肤表面的细菌，但太强的紫外线会破坏皮肤细胞，使皮肤表层的血管扩张充血，甚至引起细胞水肿和渗出，导致皮肤癌等皮肤病。在夏季，长时间的紫外线照射增强了皮肤的本能防御功能，大量色素颗粒聚集在表皮的基底细胞层抵抗紫外线照射，导致皮肤变黑，这就是所谓的“晒黑”。所以在夏天，人的皮肤看起来比较黑，尤其是女性，脸上往往会有很多色素斑，雀斑、黄褐斑变得更加明显，对容貌影响很大。夏天不仅容易诱发很多皮肤病，还容易加重原有的皮肤病。其中常见的有四类:光引发的皮肤病、汗液障碍、微生物感染、接触性皮炎。所以，夏天出门，一定要记得保护皮肤，积极预防皮肤病。
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1:尽量避免长时间在烈日下户外活动，出门前半小时在暴露部位涂防晒乳液。
2.烈日下戴遮阳帽和墨镜，防晒衫或防晒袖套。
3.注意保持皮肤清洁，及时给皮肤补充水分，防止皮肤干燥。
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疾病预防:让病毒无处藏身。
夏季炎热，炎热干燥，也是很多疾病的高发季节。夏天人体出汗多，体内水分流失多。血液浓缩容易导致血液粘度增加，容易产生血栓、栓塞和动脉硬化斑块。人体神经系统功能紊乱，血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统代谢加快，心脏负荷增加，心率加快，容易导致心脑血管疾病供血不足，这些都容易导致中风和冠心病的发生、发展和复发。夏天，人没有休息好，容易导致体内生物钟紊乱，血压升高；同时，夏季人们经常饮用各种冷饮，导致胃肠功能紊乱、腹泻、脑细胞和心肌细胞缺血缺氧。因此，夏季防病是一项非常重要的工程。
首先，不要小看蚊虫叮咬。蚊子叮咬的危害不在于叮咬本身，而在于蚊子是日本脑炎、登革热、疟疾、丝虫病等几种传染病的传播媒介。其次，预防感冒。夏天的感冒俗称“热感冒”。夏天很热。为了耗散体内的热能，人体表皮血管和汗腺的毛孔扩张，大量出汗。睡着后容易着凉，感冒。那么，需要注意的是，7月份是中暑的高发期，人们要注意防暑。同时，谨防腹泻和结膜炎，这也是夏天的必修课。
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1:门上可以安装一副磁性软门帘。利用磁铁的吸引力，人进出后可以自动关闭，防止蚊子飞进来。
2:出门时手腕戴驱蚊手环，避免蚊虫叮咬。
3.睡前几小时打开房间内的光触媒灭蚊器，利用LED灯发出的特殊光波，吸引蚊子靠近并吸入，风干致死。
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保健:“热者凉，燥者清。”
夏季的这三个月是植物繁茂美丽的季节，动植物生长代谢加快，天气下降，大气上升，天气和大气上下互动。这时候要顺应自然规律，晚睡早起，及时调整自己的心情，不要讨厌漫长的夏日，保持快乐。夏天天气炎热干燥。本着“热者降之，燥者清之”的原则，清燥退热是夏季养生的关键。首先，心灵要宁静。盛夏烈日炎炎，让人昏昏欲睡，烦躁闷热。保持平静的心态，保持冷静，是养生的第一要务。第二，饮食要清淡。炎热的夏季，人往往燥热难耐，饮食上宜少吃油腻辛辣之物，如红烧肉、辣椒等，以免多加热量；应该多吃新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜等，降暑降温；菊花茶、酸梅汤、绿豆汁也能清热解暑，生津开胃。
第三，生活要有规律。夏天的人容易犯困，早上也不应该犯困。睡过头会加重倦怠感。下午可以打个盹，可以让精神倍增。晚上可以晚睡，但是不要熬夜。你应该得到足够的睡眠。
第四:要注意防暑。盛夏天气很热。为了辐射体内的热能，人体的表皮血管和汗腺毛孔扩张，大量出汗。要更加注重生活环境和工作环境的改善，做好防暑降温工作，避免高温天气对生活和工作的影响。
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1:晚上睡觉不要一直开空调，人体体温下降会导致入夜后感冒。睡觉前可以开一会儿，等室内温度降下来睡觉的时候再关。
2.如果办公条件不好的童靴，可以准备一个USB迷你风扇，一个清凉的冰垫，可以让你更好的投入工作。
3.在清晨或傍晚玩耍，尽量避免在太阳最毒的时候外出，以免增加中暑的机会。
4.如果白天有事要出门，可以在臀部、背部等爱发热出汗的部位贴上清凉贴，可以给你带来些许凉意，缓解毒太阳带来的燥热感。
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夏天来了，人们加强自我保健意识，采取必要的保健措施，让我们一起度过一个健康快乐的漫长夏天。