怎样才能活得更久？

影响我们体内端粒长度的第一个原因是我们面对压力时的感受，这是我们“对压力的反应”。

如果我们把压力看作是对自己的挑战而不是威胁，并把它变成动力，

但是如果你不能正确面对压力，请相信压力对你是无害的。如果你相信这一点，你的身体就不会被压力压垮。斯坦福大学教授、著名心理学家Kelly Magnel的实验发现，压力并不有害健康，只是那些相信压力有害健康的人。

压力本身没有害处，决定压力对我们是否有害的是我们对待压力的态度。

3.乐观积极的看待这个世界。

影响我们体内端粒长度的第二个原因是负面情绪。敌意、悲观和嫉妒都会影响我们。

只有和更多的人联系起来，我们的世界才会更广阔，才不会陷入小圈子里互相攀比。这就是嫉妒的来源。你不会和比你低很多的人比，也不会和比你高的人比。你只会对亲近的人产生嫉妒。当你看到更大的世界，当你看到比你更优秀的人，你的重点就会放在比较局部的结果上。

4.适度体育锻炼

影响我们体内端粒长度的第三个原因是适度的体育锻炼。

人体是一个抗脆弱的系统。反脆弱是与脆弱相对的概念。易碎是指一击即碎，就像玻璃杯一样。抗脆是指受到打击后能更好的恢复。所谓“大雪压松柏，松柏直”。这里的松树是大雪重压下的抗脆弱系统，人体也是。运动是对人体抗脆弱系统的打击，通过打击让身体更强壮。

5、健康的饮食

影响我们体内端粒长度的第四个原因是肥胖。

肥胖对端粒酶分泌的影响很大，但是你要对肥胖有一个正确的概念。真正的肥胖是臀围比，也就是看你的肉集中在哪里。如果分布在四肢，也没多大关系。如果集中在腰部，而你的肚子很大，说明脂肪长在人体器官内部，一定要小心。