有针对便秘的运动吗？

(1)在床上做操。

这个运动主要是做腹肌锻炼。患者仰卧，抬脚，让脚和身体变成300，持续1分钟，然后脚用力向上弹起。以上动作可以重复十次以上。

(2)排便练习。

双脚分开与肩同宽，肩膀放松，身体前倾，左手触碰右脚趾。这个动作的重点是伸直膝盖，弯腰扭动身体。起身，双手支撑，身体前后倾斜，腹部尽量凸出。稍后重复以上动作。用手交替触摸脚趾。

小贴士:从直立姿势直接下蹲，双手撑地，然后起身直立，重复数十次。可以促进肠道运动，强身健体。

另外，你可以这样做，先站直，然后蹲下，双手撑地，再站直，做几十次，有助于促进肠道运动，有助于促进排便，也有健美的作用。

便秘在生活中很常见。准备这两种健身操，经常锻炼，可以改善和预防便秘，同时还可以强身健体。