16岁女生经期怎么美白？

核桃，芝麻

核桃民间又称长寿果，具有强身健脑、养颜益容的作用。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，延缓衰老，养颜美容，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻研磨在一起使用，可以说是绝配，相得益彰，事半功倍。对用脑过度、神经衰弱、体虚乏力、皮肤干燥的人特别好。

鸽子、羊肉、海参、贻贝

很多女性由于长期患病、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，导致身体抵抗力下降，抗寒能力减弱，全身血液循环不畅，或四肢末梢血管血液循环障碍，全身发冷，四肢不温不火。医学上称之为“女寒”，尤其是冬季。这类人可以在食谱中适当加入鸽肉、海参、羊肉、贻贝等食物。

鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9%。5%，脂肪含量很低，营养功能比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。由于鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还具有补肾壮阳的作用，对大脑过度使用和神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。中医称之为“人参补气，羊肉补形”。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的1/2，不用担心摄入过多导致肥胖。

山中有人参，海中有海参，两者都以滋补人体著称。人参强调补元气，海参擅长补精血。海参是“海鲜八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参不仅可以美容、抗衰老，还可以增强人体免疫力。

贻贝蛋白质含量极高，营养价值甚至超过海参，因此有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，能促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能补益肝肾，益精血，能治疗各种体虚。

芸豆鸽肉汤:(壮阳散寒健胃)

材料:鸽子1只，刀豆30克，山药20克，洋葱1只，酒2汤匙，盐1汤匙。

制作:首先将鸽子洗净，用开水焯一下去血水，放入炖锅中，将鸽子肉煮至酥脆，然后将豆角洗净，山药去皮切片，放入锅中，煮20分钟，加入调料煮开。

海参羊肉汤:(温肾补虚利劳)

材料:海参30g，淡菜30g，羊肉120g，葱2根，姜5片，红枣3枚，酒1/2杯，盐2小勺。

制作:将羊肉洗净，用热水焯一下，切片。将泡好的海参洗净，切去沉淀物。如果贻贝是干的，用黄酒浸泡2小时。烹饪时，将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调料煮数小时至脆皮汤浓稠，即可食用。