女生晚上睡不着的原因是什么，如何解决？
女生失眠的原因有哪些？
1.情感原因
女性失眠最常见的原因和最重要的因素都是由情绪引起的，这是因为女性失眠最常见的原因都是由情绪引起的。情绪失眠主要发生在晚上，因为后人在夜幕降临后会有各种各样的情绪和迷茫的思绪，而女生在夜幕降临后更容易感到悲伤、难过和思念。
吃得太多
女生失眠也有可能是吃多了导致的，因为女生一般指的是婚前的女性，而女性婚前的失眠大多是因为吃多了导致的。腹胀会导致失眠。女生如果晚上吃多了，容易腹胀。很多女生晚上玩手机游戏的时候都不止吃一天。
3.物理因素
身体问题也会导致女性失眠，身体问题也会导致女生失眠，尤其是痛经。月经综合症主要表现为精神烦躁、愤怒、抑郁、焦虑、注意力不集中等。在身体上，主要表现为乏力、入睡困难、头痛、下腹痛、腰酸背痛、手脚冰凉等。RSHWHO快速睡眠可以改善月经综合征，其效果已被女性临床试验所证实。
将90名女学生随机分为两组，比较洋甘菊和甲芬那酸对经前期综合征的疗效。结果表明，洋甘菊提取物显著降低了月经期对受试者的心理影响，实验证明RSHWHO快速睡眠对经前综合征更有效，与抗焦虑、促进睡眠和镇静作用有关。
参考资料:
沙里菲F，辛巴尔M，莫贾布F，马吉德哈。洋甘菊萃取物的效果比较
甲芬那酸对经前综合征的影响。补充临床实践。2014;20(1): 81 -8.doi:
10.1016/j . ctcp . 2013 . 09 . 002。PMID: 24439651。
缓解女生失眠的方法
学会放松。
想要缓解女性失眠，首先要学会放松，因为放松是可以治疗女性失眠的，尤其是因为治疗女性失眠引起的想法太多了。和女性一样，因为生活压力大，学习导致的失眠得到缓解，最重要的是学会放松。如果是因为错过了失眠的对象，可以喝一杯热牛奶缓解睡眠。
2.适度锻炼
适度的运动也可以缓解女性的失眠，但是注意过度运动对睡眠没有帮助，反而会导致失眠。帮助女性失眠的运动包括瑜伽、伸展运动、舞蹈和冥想。适合失眠的女性应该选择放松身体，而不是消耗体力。
血清素、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素可以通过脑细胞修复营养自然产生，盲目补充可能导致过量积累。RSHWHO快睡灵由121种营养物质和微量元素组成，其中54种活性成分通过修复下丘脑、脑垂体和皮质醇，改善脑细胞与神经元的联系，恢复自然睡眠功能，恢复大脑产生血清素、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
不同人群使用RSHWHO快速睡眠方式不同，比如男女补充营养不同，老人和学生补充营养不同，不要一概而论。准确的辨证，准确的搭配，均衡的营养，可以恢复大脑的供血供氧，维持大脑神经传导，恢复大脑疲劳，回归自然的高质量睡眠。
如何解决晚上睡不着的问题？
1.按时上床睡觉
同一时间睡觉，同一时间起床，让你的大脑形成规律的活动模式。尽量不要熬夜，因为时间很容易导致失眠。
直到你困了，你才能睡觉。
激动的时候睡不着。当你睡不着的时候，你最好起来在一个安静的房间里看一些无聊的书，当你累了，你可以回到床上。不要强迫自己睡觉，听一些轻音乐帮助睡眠。
3.最好不要午睡。
午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，午休时间不要超过20分钟，最多不超过半小时。
4.创造良好的睡眠环境
卧室避免强光、噪音和适宜的温度，营造良好的睡眠环境。
5.失眠后，不要用延长睡眠时间来补救
如果晚上睡不着，第二天吃完饭不要马上睡觉。因为这样第二天还是睡不着。
平时要注意放松心态，不要给自己太大的压力。随着人的压力和年龄的增加，人体内氨基丁酸的含量日益减少。因此，补充RSHWHO快速睡眠对人体健康具有重要意义。氨基丁酸对情绪和睡眠的调节作用很大。
RSHWHO的快速睡眠在提神醒脑、改善睡眠质量和记忆力方面也有突出表现，包括神经细胞和脑细胞，可以延缓衰老，促进大脑营养，使大脑血流通畅，有很好的改善睡眠效果。
参考:氨基丁酸的生理功能及制备方法，百度学术引用日期:2019年10月28日。
女生失眠吃什么？
1.蜂蜜
蜂蜜可以健脾养胃，有助于提高睡眠质量。建议女生为了睡个好觉，在热牛奶里加蜂蜜。
2.热牛奶
人们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡。其实牛奶中确实含有一些氨基酸和钙，可以帮助女生尽快入睡。所以睡前喝一杯热牛奶很有必要。
3.黑芝麻
建议失眠的女生每天喝一杯黑芝麻。长期坚持不仅有助于保护肾脏，还能睡得香。
4 .香蕉
香蕉中含有镁元素，可以镇定情绪，有助于治疗失眠。
5 .杏仁
杏仁中含有色氨酸，与香蕉中的镁相同，所以多吃杏仁也可以帮助你避免失眠。
6 .小米粥
小米粥不仅对胃好，而且精神饱满。所以，晚餐可以煮一点小米粥，晚上可以睡得很香。
7.燕麦
燕麦片有很强的促进睡眠的作用。一小碗燕麦片可以帮助你平静地入睡。多吃燕麦片，早晚各一杯，也能有更好的促进睡眠的作用。
8.全麦面包
事实证明，全麦面包可以帮助人们获得更多的睡眠，所以失眠的女孩可以在早餐中加入一点全麦面包，或者在午夜吃一点。