手上哪些位置对健康有帮助？

在人们关注足疗等保健的同时，也说明经络按摩对身体有着不可替代的保健作用。其实人的手上有很多经络，经常进行手指按摩也能起到保健的作用，有效预防疾病。任何人都适合做的健身运动，让我们跟随边肖来看看手指是如何按摩的，按摩对我们人体有什么好处。

中医中明确记载手有六经，贯穿身体内脏，一掌约有99个穴位，能清楚反映身体的健康状况。按摩这些穴位不仅能有效缓解身体的疾病，还能起到保健的作用。下面我们一起来学习五种手指按摩手法。

双手十指交叉，用力锻炼手腕1-2分钟。

按摩手指有五种方法。

1，双手十指交叉，相互用力锻炼手腕1-2分钟，夹紧手指的同时用力拉伸，重复10-20次。

2.用右手的拇指和食指捏住左手的每个手指，扭转指间关节并摇动，然后用左手的拇指和食指捏住右手的手指，扭转指间关节并摇动，交替重复3-5次。

3.握紧拳头，然后慢慢地一个一个松开手指，尽量向后伸直，手指和手呈扇形。

4.用一只手拉另一只手的每个手指，两只手交替拉。

5.模仿弹钢琴或打字的动作，放松手腕，松开五指，上下晃动。

手指穴位按摩

浅谈手指上的五大养生穴及其以穴防病的作用。中医认为阿是穴在身体上无处不在。脚和手上都有很多养生穴位。经常按摩或针灸这些穴位，有防病治病的作用。下面介绍手指上的五个养生穴位及其功效。

少商穴是肺经中最靠后的穴位。它的位置在拇指上，也是肺精到达大肠的起点。

1，少商穴

少商穴是肺经中最靠后的穴位。它的位置在拇指上，也是肺精到达大肠的起点。名称的由来主要是当肺经的经络之气到达手的时候，就已经弱命名了。能有效治疗精神分裂症、扁桃体炎、中风、昏迷等症状。

按摩少商穴，可以找棉签，或者把牙签倒过来，或者用笔头，只要是圆钝的就行。

2.商鞅角

手阳明大肠经起于商鞅穴，是手阳明大肠经的井穴。此穴位于人手食指最后一段的桡侧，距甲角0.1寸。主治耳聋、牙痛、咽痛、颌肿、绿盲、手指麻木、发热、昏迷等疾病。

3.中恒穴

平衡中指的穴位。中指对应心包经、五官、肝。经常按摩此养生穴及整个中指，主要用于治疗肝病、乏力、食欲不振、耳鸣、头晕等症状。

4.关冲穴

在手无名指末端尺侧，距甲根角0.65438±0英寸。这个养生穴是急救穴位之一，主要作用是泻热开窍，清咽利喉，活血通络。其主要症状有:一、头面部疾病:头痛、喉炎、结膜炎、角膜白斑等；二、其他疾病:脑血管疾病、发烧、小儿消化不良等等。

此养生穴位于小指末节指骨尺侧，距甲角0.l寸。

5.少泽穴

此养生穴位于小指末节指骨尺侧，距甲角0.1寸。治热证，一般刺血比较好。滴一滴血就能缓解喉咙痛、发烧和牙齿肿胀。需要注意的是，这个穴位不适合按摩。

6、手指瑜伽——肩痛

用手按压食指和无名指根部周围，关节内外，手指之间。把注意力集中在你感到疼痛的部位。将食指和无名指向左右扭转，然后将手指向手背方向按压。

以中指所在的直线为“背骨”，双手手背按压，集中力量加强对疼痛部位的按摩。

7、腰痛

感觉背骨附近疼痛:按压中指骨两侧，集中在感觉疼痛的部位。

按压拇指和食指、无名指和小指的足跟附近。

腰部外侧感到疼痛:拇指和食指、无名指和小指的跟部附近按压，重点放在感到疼痛的部位。

8、手指瑜伽——头痛

第一关节连接到头部。手背代表身体的背面，手掌代表身体的正面和表面。

9.头痛

中指第一关节在头部方向，指甲对应头部后面的位置。从中指第一个关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢按压手指。中指指纹位于上方，是连接眼睛的部分。

10，眼睛疲劳

手掌和中指指纹的上部中心对应眼睛连接处。中指受，拇指正对，手平侧与中指指纹上半部同相。

慢慢按压中指指尖的指甲部分，增加对疼痛部位的按摩。有效按摩指尖。

11，手指瑜伽-脚冷综合征

用一只手的无名指和中指的腹部按摩另一只手的小指和拇指，同时按摩手背两侧，直到手掌变成健康的粉红色。手掌冰凉者，建议按摩至手掌发热。

手掌正中，即中指根部至手腕中央，“丹田”位于“肚脐”下方。

焦虑、失眠、倦怠

12，焦虑，失眠，倦怠

调节植物神经系统，集中身体能量，镇静身心，重点刺激手掌“肚脐”和“腹部”的位置。

慢慢呼气，按压“肚脐”位置10秒。慢慢呼气，按压“丹田”位置10秒。

按摩手指有什么好处？

1.当你想要按摩治疗时，缓解压力是首先想到的好处之一。这也是一个人试图实现健康生活方式的重要组成部分。临床研究表明，即使是1.5小时的单次按摩，也能显著降低心率、皮质醇水平和胰岛素水平，其中按摩疗法有助于缓解压力。

2、身体会产生不健康的激素堆积，当我们在拥挤的交通中，或者遇到工作的最后期限。长期被抑制的“压力荷尔蒙”皮质醇水平会导致失眠、头痛甚至消化问题。按摩已经被证明可以减少身体的皮质醇。这使身体进入放松的休息和恢复模式。事实上，按摩会引发大脑中的化学反应，这可能会导致持久的放松感，减少压力，改善情绪。

3、按摩可以放松，放松不良姿势引起疼痛的肌肉，让你的身体把自己定位在自然而痛苦的自由姿势。相对于正在进行的按摩放松肌肉，放松关节有更大的自由度和压力点。这使得身体能够以健康和自然的姿势定位自己，从而避免随着时间的推移而移动和对疼痛做出反应的位置。

比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果

4.按摩疗法的长期效果比皮肤更深。更好的血液循环是定期按摩治疗导致的身体连锁反应的一部分。

5.按摩疗法是一种有助于保持和提高柔韧性的运动疗法。通过对肌肉、结缔组织、肌腱、韧带和关节的作用，定期按摩可以提高你的灵活性和活动范围，使你的关节更光滑，更不容易受伤。

6.临床研究表明，经常按摩不仅有助于缓解压力，还可以自然地增加免疫系统的杀伤能力(人体上天然“杀伤细胞”活动的水平)，减少T细胞的数量，从而提高机体的整体免疫功能。

总结:人体有很多经络，经常按摩经络可以起到保健的作用，非常适合老年人学习。以上小编详细介绍了手指经络保健的按摩手法，说明了经络保健的好处。有空的时候多做做保健操，活动活动手指关节也是不错的选择。