长夏吃什么养生？如何预防疾病

今年5月5日是农历二十四节气之一的“长夏”。专家提醒，此时天气越来越热，公众应放松心情，保持轻松的心态，以免突如其来的喜悦和愤怒伤害心脏。

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍，每年5月6日左右太阳到达黄经45度时，开始进入长夏节气。明朝人写的《八章荷生》一书中说:“夏梦之日，天地始合，万物皆美。”

传统上，人们把长夏视为夏天的开始。此时气温明显回升，全国大部分地区平均气温在18-20℃左右，是“各种红紫争野”的仲春和晚春时节；夏天到了，雷雨增多，植物进入旺季，这是一个重要的节气。

夏季与心脏相连，有利于心脏的生理活动。所以要顺应这个节气的变化，维护内心。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，这时候老年人要注意避免血瘀，防止心脏病发作。

李艳玲建议长夏也要注意“休息”。漫长的夏天过后，人们很容易激动。所以长夏要“戒燥戒怒”，避免大喜大悲，保持安静、轻松、微笑。另外，在饮食调节上，要少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西，多吃清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋等。这些食物不仅能清热、防暑、止汗、补水，还能刺激食欲。