腊八节恰逢小寒节气。如何养生？

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

2.保护你的脚

冬天脚健康就是健身。坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。

3.多喝水

虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要在2000-3000 ml以上。

4.呼吸一些空气

冬天，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的。时间长了，室内空气会受到严重污染，引起头晕、乏力、恶心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也要适当开窗通风。如果可能的话，去一些含氧量多的地方散散步会更好。

5.早点睡觉

唐代名医孙思邈说:冬天不宜早出晚归，得罪了韩伟。早睡养阳，晚起固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚；立冬后休养时记得养西藏。