9日雨雪后如何养生？

冬月养生，宜藏不宜露，以平衡阴阳。可以吃牛、羊、鹿肉温补护阳，也可以吃鸭子、蘑菇、莲藕护阴。《黄帝内经·苏文》载，此时养生的核心在于:早睡晚起，静待太阳。

萝卜在国人中被称为“小人参”。白萝卜含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，具有很好的抗癌作用。

同时，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，能有效补充冬季光照不足造成的钾、钙、钠、铁缺乏的问题。

下雪的季节很冷。这时可以吃一些益气升阳的食物，如大葱，味辛微温，有升阳、解毒、调味的作用，有助于预防感冒和伤风。

虽然葱白的绿色部分比白色部分营养高很多，但是从壮阳和食疗的角度来说，白色部分更有效。

大雪后的“七宜”保健

1要保暖:

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈地热身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然热身出汗。

2应该是健康的脚:

经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

3应该多喝酒:

虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬天每天补水不能少于2000 ~ 3000 ml。

4应调整:

冬天容易让人感到压抑。改变抑郁的最好方法是参加活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的良药。

⑤适当通风；

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，净化空气，提神醒脑。

6宜粥；

冬天忌黏冷食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。

7应该早睡:

冬天阳光明媚，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。