夏季保健有哪些注意事项？你明白吗？

夏天忌冷饮。很多人把冷饮当成消暑的灵丹妙药。一瓶冷饮虽然能短时间降温，但对肠胃的伤害很大，不仅影响食物的消化吸收，还容易导致肠道感染、腹痛、腹泻。

忌油腻。夏天人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜是阴性食物，不仅不能补充，还会让人食欲不振，对身体不好。尽量少吃。应多吃清淡易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶等，能健胃、消暑、祛湿，对健康大有裨益。

避免进食。有些爱美的女生认为夏天没有食欲，可以用来减肥，所以要么不吃，要么用冷饮和水果代替主食。体重下降了，但对身体损害很大，以后也无法弥补。俗话说，一夏无病，正常的饮食不能保证健康。这时候减肥岂不是双重伤害？

2.夏天做什么运动有益健康？

羽毛球。羽毛球多在室内球场打，不容易晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅能强身健体、减肥塑形、预防颈椎病，还能促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。

瑜伽。瑜伽应该是MM们夏天健身的最佳选择。夏天人的身体相当灵活，肌肉不容易拉伤扭伤，是练瑜伽的好机会。做瑜伽的时候要空腹练习，最好是饭后两三个小时，或者半小时后再吃东西。

3.夏天喝什么？

柠檬水。柠檬水是最受欢迎的减肥饮料之一。每天早上空腹喝一杯柠檬，可以帮助你排出体内残留的多余代谢物，是快速减肥的好方法。另外，柠檬水制作非常方便，不会耽误你的工作时间。

白菜汤肝脏是身体排毒的重要器官，大白菜是主要的减肥食物，可以让肝脏发挥排毒功能。吃白菜减肥最好喝白菜汤。另外，也可以参考一些减肥食谱，将白菜汤和果汁混合，会更美味。

白开水。众所周知，多喝水是最好的排毒方式。便秘往往是因为饮水不足造成的，长期便秘也是导致肥胖的主要原因之一。因此，每天保持足够的水分。

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