睡不着？疲劳是怎么回事？总是睡不着怎么办？
1，睡眠质量差
如果晚上睡眠质量不好，很容易导致第二天失眠和疲劳。这种情况下，第二天除了适当午睡，也要积极提高睡眠质量，比如睡前喝牛奶、泡脚等。
2.睡得太久
正常成年人晚上可以睡6-8个小时。如果他们睡眠时间过长，醒来后大脑仍会被迫进入工作状态，容易消耗体力和精力，使人昏昏欲睡，疲惫不堪。
3、神经衰弱
如果平时工作压力大，精神经常处于紧张状态，就容易导致失眠和身体疲劳。这种情况下要注意调节压力，缓解紧张。
4、贫血引起的
当身体处于贫血状态时，很容易导致失眠和身体疲劳。贫血的人容易气血两虚。此外，低血糖和低钾血症会导致身体保持清醒和疲劳。
5.缺乏锻炼
运动对人体健康有着重要的意义。缺乏运动的人，身体的新陈代谢相对较慢，神经系统的敏感度会降低，容易使人在睡眠时越睡越困。
6、身体缺水
在睡眠过程中，如果身体处于缺水状态，很容易使肌肉在缺水时无法正常收缩，供给身体的能量也会减少，人会感到困倦无力。体内缺水是因为睡前饮水不足或睡前吃了酒和茶。
7.缓解方法
1，作息规律，饮食均衡
传统医学理论认为熬夜耗费精力。现代医学研究也表明，22时至凌晨4时，免疫系统和造血系统处于高峰期。细嚼慢咽，避免暴饮暴食或偏食。过多的食物会将血液和氧气从大脑转移到消化道，从而导致疲劳。
2.加强体育锻炼
运动可以加强人体的抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可以多做户外活动，可以提高人体的耐受力，缓解和释放心理和精神疲劳。无论是传统养生还是现代养生，都认为与自然融为一体，可以有效化解和赶走各种不健康、负面的心理和情绪。
3、多喝水
人体约有三分之二是由水组成的，所有内脏器官的基本运转也需要水。当你感到疲劳时，最好的办法就是补水，因为疲劳是最高的脱水信号，可以满足人体一整天对水的需求，加速体内循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
4.保持良好的心态
好心情是健康长寿的必要条件。获得好心情的途径有外界刺激、感染、灌输；第二是自我修养和调整。好心情的核心和最高境界是微笑和平和，良好的心态可以避免和摆脱很多刺激的刺激。
5.注意身体疾病的迹象。
长期疲劳可能是你的身体向你发出的疾病信号。比如疲劳是高血脂的症状之一，一般表现为头晕、失眠、健忘、心慌。长期高血脂可能导致冠心病、中风，甚至猝死。找准源头，用对药方，摆脱疲劳。
6.营养和保健
适当食用健康绿色的保健食品，有助于改善人体机能，由内而外强身健体，增强自我恢复能力，促进疲劳缓解。