你在哪个瞬间发现自己身体机能下降了？

短时间的运动后，心跳无法稳定，心脏调节能力减弱，说明心脏的储备能力下降。原因是心肌老化，心肌弹性减弱，这是血管健康状况不佳的表现。

2、气喘吁吁

爬山、爬楼梯和跑步后的呼吸困难表明肺功能下降。研究发现，从20岁左右开始，缺乏锻炼会削弱肺功能。

3、黄牙

男性30岁以后牙齿变黄，与口腔卫生不好有关。没有掌握正确的刷牙姿势，刷牙不彻底，会造成牙龈萎缩，牙齿间隙逐渐变大，牙结石越来越多。牙结石很容易沉积在牙龈周围和牙齿之间，牙菌斑不受控制的增殖会容易导致口腔疾病，如牙结石和龋齿。所以要早晚刷牙，饭后及时漱口，每6个月洗一次牙。

4.疲倦的

工作或生活中精力不足，做事无精打采，经常感到疲倦，即使睡眠充足也无法改善，说明内分泌发生变化或心理压力，根本原因是雄激素分泌不足。

5、性欲下降

由于精神紧张，加上雄激素分泌不足，血液循环异常，造成阴茎勃起功能障碍，性爱不够。

6、脱发

35岁以后，男性家庭稳定，事业达到巅峰，精神心理压力大，容易造成血液循环和内分泌紊乱，导致脱发、头发稀疏。

7、视力下降

先排除眼疾吧。不明原因的视力下降要考虑血管异常，由于血液循环不畅导致视神经代谢紊乱，从而影响视力。

8.听觉损耗

处于高噪音环境中，经常带着耳机听歌，毛细胞受到不可逆的损伤，导致听力下降。

技巧

衰老虽然无法逆转，但做好生活调理，纠正不良行为习惯，可以延缓衰老。从现在开始，掐灭手中的香烟，扔掉手中的酒杯，不沾一滴酒；培养良好的运动习惯，保证每天运动45分钟以上，每周不少于4次。合理安排饮食，肉类和粗粮面粉和大米搭配食用，任何一种营养都不能忽视。保持愉悦的心情，摆脱负面情绪。