失眠多梦吃什么:多吃养心、养肝、安神的食物。

由于生活和工作的双重压力，近年来失眠成为越来越多年轻人的常态。长期失眠还会导致神经衰弱、免疫力下降、心脏病等疾病。所以，如果长期失眠必须调理到恢复正常睡眠，那么失眠应该怎么调理呢？下面给大家介绍一些天然的饮食调理方法。

失眠多梦吃什么好？1，龙眼

桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖和维生素，能营养脑组织，调节大脑皮层，缓解失眠。如果有四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱等病症，多吃桂圆可以起到一定的调理作用。

2.灯心草

以前很多老年人用灯心草做油灯，也用灯心草烧开水喝，可以治疗失眠多梦。具体用法是:将灯心草熬成一碗水，温热后服用。如此一天两次，五天治疗，失眠自然会好转。

3.酸枣仁

据中国古代药树记载，酸枣仁具有养心、养肝、安神的功效。在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这种方法不需要花很多钱，操作起来也特别简单。先抓一把酸枣磨成粉，然后用水煎。每天喝一杯，可以缓解失眠，安神。

4.辣木种子

辣木籽被誉为植物医生，富含我们身体所需的各种营养物质。可延缓衰老，也用于中老年人习惯性失眠。所以我们每天睡前吃一片。可以让我们的睡眠更加平静。

5、栗子桂圆粥

取栗子10(去壳切碎)、桂圆肉15g、粳米50g，文火煮粥，食用时加糖调味。养心安神、益肾壮腰的功效。适用于肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

失眠者注意事项1。适当运动:每天进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于放松精神，使人的睡眠中枢正常工作，人睡眠顺畅。

2、饮食合理:胃不和，且不安分。据说肠胃功能不好，操作不正常会影响睡眠，晚餐不宜吃太多，以清淡易消化为好。

3.睡前避免过度兴奋或过度思考:如果睡前不看太激烈的电影、电视、小说，不去想太悲伤的事情，会有助于入睡。

4.不要轻易使用催眠、镇静类药物，因为早晨停药后有嗜睡、成瘾、反弹等副作用，不宜长期服用。