中医运动养生的养生之道中医运动养生的养生之道有哪些？

1.根据锻炼注重整体的特点，融入适度锻炼的形式，融合少林、武当武术的风格，采用气功的关键修炼真气，创立了“螺旋锻炼健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如果能长期坚持下去，在防病健身、治病延缓衰老方面会收到意想不到的效果。

2、螺旋运动要领:注意，左右旋转，胸、腰、肩、臂，四肢关节，全动，灵活旋转，左右，起伏自如，外实内虚，刚柔并济，团团圆圆，一气呵成。这是一种由慢到快，由快到慢，快慢交替的运动形式。同时心下沉，神藏于内，神不逾越，气不内耗，做到身与志、动静结合，从而修炼体内真气，增强体质。一般来说，中心旋转、右旋转、左旋转、左右旋转各100次。