健康成分

第一，要有积极乐观的心态。积极乐观的心态占一个人健康的60%-70%。健康的这一基本要素如此重要，以至于我称之为“精神养分”。这种营养是免费的，但是如何获取这种营养，要看个人。

第二，睡眠充足。人是自然的产物，必须顺应自然规律，日出而作，日落而息。10晚上到凌晨2点是睡觉健身的最佳时间。晚上10睡觉，早上6点起床，中午休息半个小时到一个小时，会对身体非常有益。

第三，适量运动。健康专家认为营养加锻炼等于健康。最佳运动期间走路，每天走8000到10000步，可以达到最佳的运动效果。

第四，营养均衡。人体生长发育和维持正常生活和运动需要40多种营养素，以满足新陈代谢，保证健康。可以分为七大类:一是蛋白质，二是蛋白质，是人体的基础和能量营养素。人体的所有器官，包括指甲和头发，都是由蛋白质构成的。可以说没有蛋白质就没有生命。第二种是脂肪，可以提供能量在体内形成组织；三种是碳水化合物，是人类重要的能量来源之一；四大类是矿物质，主要是钙、镁、锌、铜和锰。

第五，维生素。最重要的有Vc，Va，Vb，Ve。

第六，水。喝安全、干净、健康、味道好的水。

七、纤维素。水果纤维素是最好的补充。

通过十几年的学习和实践，我充分利用这些科学有效的养生保健知识，坚持终身健康的理念，安排好自己的工作、生活和娱乐实践，让自己获得健康的身体，用所学帮助身边的人，让自己助人和谐相处，得到一群良师益友，在人生的大舞台上实现自己的价值。

在此，我愿将我的爱献给读者，造福人类。介绍两种保持健康的好方法:

一个是冷恢复的五个步骤:

1，马上休息，多睡觉。

2、多喝白开水，每天喝2500毫升水，每1小时。

3.吃易消化的食物。

4、口服纽崔莱营养食品:大蒜切片，松果各两片，每日三次，随餐服用。

5、树立信心，积极应对，战胜疾病，最多三天。

二是治疗扁桃体炎。

大蒜去皮捣碎，敷合谷穴3-5分钟。这个药方经过上百人验证，20年来从未复发。