人睡眠的生理周期是1.5小时。

根据人体生理周期，每天凌晨0-3点是深度睡眠时间，也是最佳睡眠时间。任何人都不应该耽误这三个小时的黄金睡眠期。这意味着人要在22:00-22:30睡觉，然后凌晨0-3点处于深度睡眠状态。很多人陷入沉睡后，雷动不了，听不到敲门的声音。这也是凌晨三个小时发病率最高的重要原因。

医学研究表明，生长激素分泌旺盛期和人体表皮细胞代谢最活跃的时间在凌晨0-3点之间。这个时候不睡觉，对于生长发育期的孩子来说，是一种抑制身体生长的行为；此时失眠会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸上。如果孩子想长高，女性想保持面部皮肤好，一定要养成22: 30左右入睡的习惯，最好是凌晨0-3点。古语有云“人丑时檐短三寸”，意思是在半夜1-3点，万物寂静，自然安静，连屋檐都懒洋洋地垂下三寸来“睡觉”，对人来说尤其如此。