休闲家常菜手工中医看病养生调理

首先，你可以均衡饮食。每种食物都有自己的营养成分。适量运动，每天30分钟，每周5天。最好做有氧运动，早睡早起，睡前喝一杯牛奶，吃两颗维生素。两者结合，可以帮助牛奶中的营养成分被充分吸收。在日常生活中，要合理搭配食物，不能只挑食一种，还要搭配丰富，保证身体营养均衡。喝(九味瞳茶)也是非常不错的选择。

健康建议:

1.早上起床喝一大杯水(约200ml)清胃排毒。

2.鱼、肉、豆、蛋、奶富含蛋白质，各种蔬果都吃，不挑食~

每周锻炼两次(打球、跑步、踢足球...运动多的人不容易生病)

4.远离垃圾食品！油炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品(臭豆腐，腐乳之类的)，过于精致的食品，现在也被评为垃圾食品，因为它们没有营养。