一个月吃十次素菜的日子是怎样的？

1月1日、8日、14日、15日、18日、23日、24日、28日、29日甚至30日。

素食营养最容易消化吸收。经常吃素食的人会增强身体抵抗力，肠胃也能得到保养。胃更容易消化肉类，即使食物进入大肠，大部分也没有被消化。而且肠胃更容易消化水果和谷物，素食中大量的纤维素也可以预防便秘。

吃素食可以减少吃肉摄入蛋白质，增强免疫力和油脂，增加纤维素的摄入，对预防心血管疾病最有利。

扩展数据:

素食者的注意事项:

1.建议用户注意少吃碳水化合物含量高的食物，因为很多素食者属于高碳水，吃了之后很容易直接转化为体脂，所以即使是素食者，也要提前了解食物的热量和脂肪量。

2、少吃含糖量高的素食，比如纯燕麦就是高纤维食物，用来代餐会达到减肥的效果，但是即食燕麦含糖量很高，吃糖太多也会造成脂肪堆积和肥胖。

3、口味清淡，少吃食品添加剂，吃素的时候最好控制盐和调料的摄入量，因为这些调料也含有大量的热量，过多的盐会减缓身体的新陈代谢，使身体容易浮肿。

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