立冬如何健身？滋阴，早睡晚起，增加免疫力，为孩子保健做这个。

一支冻笔懒写新诗，一个冷灶一杯好酒暖。

醉看墨花月白，忽疑雪满前村。

立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，冬季的第一个节气，当太阳沿着黄经运行到225度时，就是立冬。李，也意味着冬天从此开始了；冬天，所有的东西都会被收集。立冬意味着当冬天开始时，一切都将被收集起来以避免寒冷，正如中医所说的“秋天收获，冬天储存”。古人把立冬分为三个阶段:水在等待，冰开始；第二个等待的地方开始冻结；坐等洪水是蟑螂。“这个节气，水开始结冰，地开始结冰，大鸟很少见。

立冬后，意味着冬天正式来临，植物和树木都在死亡，昆虫处于休眠状态，所有的活动都开始减少。有“立冬补冬”的民俗，那么宝宝在立冬要注意什么呢？

“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是调养肾脏的关键季节，也是储存能量的季节。因此，冬季应以滋阴潜阳的食物和高热量食物为主。《食饭》中指出“冬寒，宜食香以治其寒”。冬天要多吃热量高的食物，如牛羊肉、牛奶、豆制品等。，避免暴饮暴食生冷食物，同时注意多吃新鲜蔬菜补充维生素，如白菜、萝卜等。

冬天要“早卧晚起，静待太阳”。宝宝要早睡晚起，最好在太阳出来后起床，保证充足的睡眠，帮助阳藏阴积。平时要注意开窗通风，保证室内空气流通，减少疾病的发生。

孩子脏腑娇嫩，气机不充盈，对气候变化的适应能力差，对疾病的抵抗力也差，在交替季节更容易生病。冬天出门注意保暖，避免着凉，可以勤加衣服；运动时，妈妈要注意给宝宝合理穿衣，不能太瘦，同时要注意适量运动，微微出汗，否则寒邪容易通过毛孔伤人。