如何做一分钟运动？
一分钟锻炼法1，眼球转动1分钟:眼球顺时针和逆时针转动，可以加强眼部肌肉功能，清爽醒目。
2.伸屈四肢65，438+0分钟:由于早晨血液流动缓慢，大部分血液残留在四肢。通过拉伸和伸缩，使血液迅速回流全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，可预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。
3.用手指梳头1分钟:用手指从额头到后脑勺梳头发，是为了增强头部血液循环，增强脑部血流量，预防脑部血管疾病，使发根得到充分滋养，使头发乌黑发亮。
4.轻轻揉捏耳轮1分钟:用手指轻轻揉捏左右耳轮，直至温热舒适。因为耳朵上覆盖着全身相应的穴位，这样可以加强其经络的通畅，特别是对于耳鸣、头晕、健忘等症状，可以预防和治疗。
5、大拇指揉鼻子1分钟:用两个大拇指上下轻轻揉鼻子，可以防止早晨受凉引起的鼻塞、流鼻涕，预防感冒。
6、牙齿卷舌1分钟:叩齿卷舌可以促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。
7.轻揉肚脐1分钟:双手掌心交替轻揉肚脐，因为肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，可以防治中风。轻轻揉肚脐也有提神补气的作用。
8、收腹提肛1分钟:反复收缩，使肛门抬起，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
以上是八个一分钟练习的内容。是否省力省时？但是需要注意的是，健美操的效果不是一朝一夕可以达到的，需要不断的去做才有效果。这就需要我们持之以恒的对待，而不是三天打鱼两天晒网，这是绝对无效的。对于每天坐在电脑前的白领来说，利用休息时间做一分钟运动，增强身体免疫力，是非常好的。
现在你知道如何在一分钟内做有氧运动。不要为你的懒惰找借口。不要说工作忙，没时间健身。健康的身体是奋斗的资本。把吃喝玩乐的时间划分出来，每天锻炼一分钟，既能节省时间，又能达到强身健体的效果。为什么不呢？看过如何做一分钟健身操的人也看过:
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