夏天如何饮食养生？推荐几款时令水果。

如果我们想在夏天保持健康，学会吃是非常必要的，尤其是对于水果的选择。夏天有很多种水果，所以我们应该选择夏天应该吃哪些时令水果。让我们来看看。

芒果

芒果被誉为“热带水果之王”。中医认为芒果味甘酸，性凉无毒，具有清热生津、止渴利尿、益胃止呕等功效。尤其适用于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐等症。芒果味甘，对肠胃有益，所以可以帮助我们很好的养胃，尤其是对于暑热中容易出现的食欲不振，我们可以通过吃一些芒果来解决。

夏天吃芒果，谨防芒果皮炎，一般发生在接触芒果但没有及时用清水冲洗的部位。皮疹为均匀或不规则分布的淡红色斑点，红斑上可见密集的小丘疹。吃芒果的时候，最好把芒果切成小块放进嘴里，防止芒果碰到脸。这样可以帮助我们尽量避免接触和皮炎。

椰子

椰子汁和椰子肉营养丰富。椰子汁清澈如水，甜如蜜，喝起来香甜可口。在炎热的夏天，椰子汁有很好的消暑、生津、解渴的作用。椰子汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效，补水效果极佳。很多人在夏天不想喝水，这时可以选择喝点椰子汁，既能解渴又能补充水分。

买椰子的时候要注意绿椰子的椰汁多，老椰子的椰肉多。椰子有一层硬皮，嫩椰子皮绿而薄，老椰子皮灰。挑选椰子的时候，也可以试着拿起来摇一摇。如果水的声音大，一般是汁多，声音沉闷的是肉多；之后，我们可以用手称一下。椰子肉多的椰子多数感觉比较重，汁多的椰子感觉比较轻。我们可以根据自己的喜好选择更适合自己的椰子。

以上介绍的水果都是夏季时令水果，适合我们所有人食用。在炎热的夏天，我们选择吃这些水果，无疑是非常有益的，不仅能帮助我们补充水分，还能起到很好的刺激食欲的作用。