第一次体验瑜伽经销商卡排毒的你一定要知道这些细节！

上卡瑜伽是在不借助任何器械的情况下，通过喝水和瑜伽来清洁和清洗大肠，从而净化血液、肾脏和泌尿系统。所以常称为洗肠、清肠、清肠、清肠。

二、练习时间:2.5小时左右。

三、开始前的准备:

1.物品:盐、水(5瓶500ml矿泉水，最好是温水)、瑜伽垫、瑜伽服。因为喝水期间会时不时排便，如果选择去瑜伽馆，最好确认一下如厕条件。

2.身体准备:

上卡排毒前一晚禁食或只吃流质食物。第二天早上空腹，可以喝点水。

第四，瑜伽姿势

开始瑜伽体式前先放松，喝第一瓶水，每500毫升水中加入3克盐。喝水的时候喝一大口，这样水会快速流过大肠，把大便排出去。

1.风吹树式:站直，双脚并拢，双手放在腹部。吸气时，双手向上翻，慢慢举过头顶，同时抬起脚跟。呼气时，上身从腰部开始弯曲，倾向右侧。保持一口气，吸气时回到正确的位置。向左呼气，向右吸气。

2.腰部旋转:直立，双脚分开，与臀部同宽。吸气，双臂举过头顶，掌心相对。呼气，慢慢用上半身弯曲手臂，直到身体与地面平行。吸气时，背部向前伸展，呼气。用手将身体尽量向右转。吸气时向后转。呼气时，双臂将身体转向左侧。

3.眼镜蛇扭转:俯卧在地上，手掌放在地上，平放在胸部两侧的垫子上。吸气，双手抬起身体，直到手臂完全伸直。均匀呼吸一会儿。呼气，把头转向右边，看着你的左脚跟。均匀呼吸几秒钟。吸气，转身。呼气头部带动身体向左，看右脚跟。注意:这个体式必须收腹。如果腰椎不好的人感觉到腰部有挤压，就把腿叉开一点，或者手向前伸一点。

4.腹部按摩扭转:跪下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，放在地上。呼气时，身体向右转，下巴放在肩膀上，看身后。吸气转身，回到蹲姿。呼气，弯曲右膝，另一侧做同样的动作。

以上四个瑜伽体式，每个动作做8次然后喝一瓶水，直到喝完5瓶水。喝水后，或者体式中途，要随时及时排便，不能憋着。

每个人的体质不一样，所以身体的反应也不一样。如果不太了解名片排毒，建议去瑜伽馆，有专业老师指导，不建议在家做。

五、名片排毒后的饮食建议

尽量吃流质食物，不要吃辛辣刺激性的不易消化的东西。三天之内，饮食清淡少油腻。后期慢慢增加进食，让肠道有一个过渡期。

用上卡排毒不仅可以清大便，还可以治疗消化系统的一些慢性疾病，美容养颜还可以让皮肤更亮！最后，每个女人都是健康美丽的！