恢复活力的五种方法
第一，回到你自己
最近陆续接待了抑郁症的来访者。抑郁的人往往没有力气。发现他们之所以失去了力量，是因为他们在某种程度上失去了自我。
比如小茹，因为多年来一直按照妈妈的安排生活，已经25岁了，还不能对自己的人生做决定。但是按照她妈妈说的去做，并不符合她生活的实际需要，她的生活越来越糟糕，人越来越没有力量。所以在咨询中，我只是不停地确认她的需求，她的想法，她的感受。只有这样做，她才学会了根据自己的需求规划自己的生活，更加尊重自己的想法和感受。
还有很多人，虽然没有按照父母的安排生活，但是也受到了社会主流价值观的影响。比如考什么样的大学，做什么样的工作，挣多少钱。我不能真正关心我真正想要的是什么，我的感受是什么。
老贾在北京、深圳、上海都有自己的公司，每天忙得停不下来。最后他“吃了苦，成了主”，却陷入了抑郁和焦虑。
做回自己，就是看着自己内心真正想要的是什么，朝着自己想要的去努力，这样你才能感受到生活在如你所愿的发生，你才有真正的掌控感和力量感。要做到这一点，你需要深入自己的内心，了解自己的情绪和情感，这些都是你真实需求的反映。比如你钱赚的越来越多，身体却越来越焦虑？那么钱不是你真正想要的。
再多一点，你甚至不需要任何价值观，想法，或者一个导师，因为这些都让你偏离了自己的人生。价值观是虚无的，是变化的，观念也是，导师是一种假象。真正适合自己的生活需要结合自己的身心体验，所以也要摆脱价值观或者思想的束缚，释放自己的力量。
第二，生命的存在感
存在感也是一种感觉，可以给你力量。所谓存在感，就是无论做什么，不做什么，都会有存在感和价值感。
现在的社会，有一个很大的弊端，就是看重人，认为某人有一些外在的能力才是有价值的，比如学生要好好学习，男人要会赚钱，女人要漂亮等等。看相亲节目就行了，但是只要有点经验的人都知道，这些外在条件和一个人幸福与否没有直接关系。一个人的人生有多宽多深，那更重要。
小田是这样的。她是新生。她只有在学习上名列前茅，鹤立鸡群，才能找到存在感。爸爸也一直在灌输，有能力才能生存。如果你的学习下降，你会被责骂或惩罚。就这样，她没有被当作“人”来对待，反而失去了自己的存在感，一直在努力提升自己的成绩或者能力。然而这并没有给她稳定的价值感，反而更加焦虑。当生活中出现一些挫折，比如比赛失败，她很快就会觉得自己的人生很痛苦，没有意义，甚至想结束自己的生命。
很多人的存在感是建立在一个外在的成就、外在的评价或者随时可以改变的面孔上的，感受不到生命和身体本身的存在。这就是为什么面子，成绩，评价是极其重要的。
有一次，在路的拐角处，看到一束小花在风中绽放，我突然意识到，存在感美丽不是因为光彩，而是因为存在。
要体验生命的存在，需要经常去感受自己，感受自己的情绪。每个人身体的每一刻，细胞都有无限的变化。你可以通过体验你的身体、情绪和你自己的细胞来体验生命的力量和丰富。
什么都不做，你存在，这种存在就是一种力量。不需要做出惊天动地的成就，也不需要冒着生命危险去体验活着的自己。
然而，这种力量需要挖掘。通过冥想和心理咨询，可以挖掘这种与“价值”无关的存在感。那是终极的存在感，无论你做什么，你可能只是试图满足它。越早挖掘越好，因为这是生命的召唤。
第三，自我实现
我之前说的都是心理上的，清除束缚力量的障碍，建立力量感。
但在现实生活中，一个人也需要一些成绩和进步来配合，才能有效建立起力量感。
这需要一些外在的成绩来证明。
如果你能做自己喜欢的事，你会毫不费力地热情投入。同时，如果你擅长它，你会很容易做出成绩。所以做自己热爱和擅长的事情，是最容易增加力量感的方法。
有少数幸运的人，可以直接按照内心的需求，走上自己想要的路。比如韩寒，比如我的一个朋友Z，很爱，大学学的，毕业后从事这样的工作。他满怀热情和喜悦，取得了非凡的成就。
但是大部分人需要逐渐摸索，逐渐转移才能走到这条路。
我走上了心理咨询的道路。就是这样。我每天都很热情的工作，同时也能用自己学到的东西去帮助别人，很有成就感，很有价值，很有实力。每天朝着自己想要的方向前进，让自己觉得踏实。
然而，从IT男到心理咨询师的道路依然充满艰辛和挑战。从小没有人告诉我，我要做自己，追求自己的路。我只是按照社会的既定路线进了大学然后进入了当时的热门行业，完全无视自己的内在需求！
毕业后，我去了外企、国企工作，为了“出人头地”，我选择了创业。
35岁的我，身心俱疲，苦不堪言。我觉得有问题，开始寻找适合自己一辈子的职业。在这个过程中，首先要去除传统观念对自己的束缚，突破周围人的暗示。他们会带着自己有限的观点和你互动，比如整个行业怎么赚钱；丢了专业太可惜了！
经过三年的自我探索，我发现自己每天有15个小时在学习和体验自己的身心，或者阅读心理/精神方面的书籍，参加各种活动。一谈到这个话题，我就变得精力充沛，我突然明白了，心理学才是我的真爱。
我独自完成了这次探索，走了很多弯路，经历了很多迷茫甚至痛苦。当你读到这段话的时候，你可能已经比我幸运了。
第四，人际关系
人际关系对一个人的力量感很重要。不好的人际关系会让人疲惫，失望，失去信心。良好的人际关系不仅滋养了自己，也体现了一个人的身体能力。
在自我成长的过程中，我有一个“叛逆期”。对于那些容易自我批评，给自己提意见，削弱自己力量的人，我会拉黑或者避免接触。这个动作会给我一种力量感，觉得自己有能力拒绝甚至对抗某些人。到了一定阶段，避开那些削弱实力，降低信心的人，也是一种有效的保护。
但是我的内心还是渴望和大家有一个和谐的关系。所以关系破裂后及时修复也是有意义的。修复的过程会让你成长，其次修复关系会让你觉得自己有能力处理人际关系。
第五，对自己的情绪负责
学会对自己的情绪负责和安慰，可以有效增强自己的力量感。
心理上，很多人还是像小孩子一样。当他们感到不安时，很容易张开双手，向他人寻求安慰。这就等于把自己快乐的权利交给了别人。
别人可能给不了你想要的安慰，也可能给你负面反馈，让你感觉更糟。
无论如何，向别人寻求安慰并不会真正提高自己的力量感。
要对自己的情绪负责，需要深入自己的内心，了解自己的身体、心灵和情绪，学习心理学知识是不够的，甚至是没有用的。它需要更多的实践和经验，加入成长社区或者心理咨询是一种有效的方式。
我是一个温暖的心理咨询师，倪振源。欢迎关注？