养生泡脚、运动和饮食哪个更能提高身体免疫力？

你实施你的健康计划了吗？

你的健康状况改善了吗？

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喝高山人参茶(热水最后更适合你)

买过贵的保健品(贵的贵的还是很可怕的那种)

吃过进口调理药(是三分毒，小心！)

去过高端养生馆(舒服就是舒服，没时间再去了)

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不过，你可能没试过单纯用热水泡脚~

苦艾、红花、生姜和胡椒...哪个适合你？

泡脚药袋、泡脚粉、泡脚丸...哪个真的有效？

泡脚虽然简单实用，但也很有学问，90%的人都没搞对！

在所有的养生方式中，泡脚可以说是最方便实用的养生方式。关键是还很便宜！可以轻松泡在家里睡个好觉。所以泡脚也是自古以来最流行、流传最广的养生方式。

其实现在人们越来越注重养生，无非就是一件事:让身体更健康，少生病~

从专业上讲，就是:提高身体素质，增强免疫力。

但是随着冬天的到来，很多人身体上的小毛病也开始慢慢显现出来，容易感冒小病。以下情况，大家一定要注意自己的身体免疫力~

那么，用热水泡脚真的能增强免疫力吗？

答案是:不会！

因为单纯用热水泡脚只能暂时暖脚，并不能增强免疫力。

可能有人想说，那我泡脚的时候可以加点药材增强免疫力吗？

如人参、当归、黄芪、山药、花椒等药材。

可惜，答案依然是:没有！

由于中药材没有经过水煮或科学技术提取提纯，很难分离出药效，被人体吸收，所以用白泡浸泡，而且很多药材在晾晒过程中讲究所谓的“原生态”，很难保证卫生状况，附着的马兜铃酸之类的有毒成分会损害人体健康。

毫无疑问，上面提到的药材确实可以非常温和地滋养身体，改善体质，从而增强免疫力。

药材虽然是好药材，但是泡脚要被人体吸收可不是一件简单的事。只有通过科学的工艺将药材中的有效成分提纯提取，制成泡脚丸，才能在泡脚时利用热水效应被人体吸收，从而达到保健养生、提高免疫力的效果。比如现在市面上流行的免疫泡脚丸就是这样，省去了药材配伍、熬制等繁琐耗时的步骤，直接一次一粒服用，即泡即溶，简直就是养生党的福音。

泡脚还能放松心情，缓解疲劳。泡脚时的热水效应有助于促进身体的微循环和提高新陈代谢水平，有助于疏通筋骨和排出体内垃圾，久而久之有助于我们养成更健康的体质。

同时泡脚也有非常好的帮助人更快更深入睡的效果。另外，高质量的睡眠可以使身体分泌大量的生长激素，有改善新陈代谢、抑制食欲的作用，对减肥也很有帮助。

冬天了，除了泡脚，每天还有什么方法可以配合改善身体状况？

1，健康饮食

想要提高免疫功能的人，需要注意饮食的合理化。现在，许多人总是不注意饮食。在不合理饮食的影响下，他们的健康很容易受到损害，甚至抵抗力有下降的趋势。平时，我总是喜欢吃零食和垃圾食品。我的健康受到影响后，疾病就会找上我，甚至我的肠胃功能也会变弱。想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、氨基酸、矿物质和微量元素。

2.保证充足的睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会长寿。现在很多人总是熬夜，熬夜。如果他们长期睡眠不足，衰老速度会加快，免疫功能会降低。然而，许多器官需要在夜间深度睡眠期间休息或解毒，以维持其正常功能。

3.科学运动

坚持锻炼的好习惯。很多人平时总是久坐不动，长期缺乏运动对身体不好，容易导致抵抗力弱，影响健康。如果能通过运动提高免疫功能，促进身体的循环和新陈代谢，降低血液的粘稠度，将有利于许多疾病的预防，并能达到调理身体、促进健康的目的。保证每天有半小时左右的有氧运动，免疫力会提高很多。

所谓冬病夏治，当我们在春夏对身体“肆虐”，导致免疫力逐渐下降的时候，就会在秋冬被“报复”，这也是很多人的身体在冬天更容易出现各种问题的原因。

所以要注意均衡饮食，保证睡眠，科学锻炼，结合睡前泡脚养生，一边泡脚一边滋补，慢慢滋养调理身体，恢复正常健康。