夏天有什么？

夏季养生的四大原则

1.健脾除湿:湿是夏季的一大邪气，加上夏季脾胃功能低下，所以人们经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热解暑:夏季气温高，暑邪，人的心火比较旺盛。因此，一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物常被用来解暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

三养肺肾:中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意养肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。

四冬病夏治:冬病夏治不可避免。所谓冬病夏治，是指夏季人体和外界阳气充盈，对冬季容易发生的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法进行治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。

夏季养生八招

1，少吃冷食

夏天，我们以为冷食可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)。突然喝冰水灌到身体里受不了。消暑安神，喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量高的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白开水。虚热体质的人，不妨吃点银耳、莲子或百合，以消暑益气。

2、饮食宜清淡

夏天吃什么养生？炎热夏季的饮食要清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。缺少新鲜的蔬菜和水果，既能满足所需的营养，又能防止中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，寒凉之品不宜偏食，否则伤阴伤体。另外，吃醋不仅能刺激食欲，还能抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。

3.我到底该不该睡？

国医大师认为，经常把作息颠倒、长时间熬夜的人，往往情绪不稳定。因为早上11点到1点，是气血运行的时间。如果在这个时期，当血液回到肝脏，精气即将储存的时候，人如果不睡觉，就相当于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气不能储存，肝脏就阴虚，阴阳失调。胆汁的解毒、储存和分解是肝脏的主要任务。长期虐肝不给休息，肝火上升，容易疲劳，气虚乏力。中医古籍《内经》提到了人体三宝，即“精、气、神”。精足则气盛，气盛则精气盛。反之，气弱则伤神，情绪大受影响。养精蓄锐，这是事实。不要总是熬夜。适当的午睡对你的健康有益。良好的睡眠质量对缓解“苦夏”非常重要。

4.先“和谐”，再“安心”

中医很讲究“气和”，气的通畅，转化为足够的活动能量，使身心得到舒展和放松，心自然平静下来。

5.不要运动太多

试着进行适度的锻炼。过于激烈的运动导致大量出汗，代价很大。失去大量体液相当于失去大量体力，情绪也容易激动。打太极，气功或者元极舞都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持温和悠闲的呼吸，只有体内微小的血管或经络才能获得足够的营养。听音乐，散步。保持平静的心态，不要太激动，也不要生气急躁。当你烦躁、心情不好的时候，可以通过散步、听轻音乐来缓解负面情绪。

6.培养健康，培养性。

养生专家都强调“身心双修”。身体不好的时候，容易影响心理。当心理不耐烦的时候，身体就会慢慢衰弱。培养良好的生活习惯，逐渐调整自己的脾气、习惯、性格，情绪会更稳定。从情绪健康的角度来说，真正的修行不是摆脱世俗的欲望，而是能够完美的控制情绪的起伏。

7、住房要凉。

早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高很多，一定要关好门窗，拉上窗帘，或者加一层纸纱隔热。这样，凉爽的室内环境会使人感到平静和舒适，适合午睡和休息。

8.娱乐要安静。

炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的气息，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚，夕阳西下，你可以在河边和湖边漫步。轻轻吹来的凉风，会让你的心情平静下来，解除一天的疲劳。