保健有哪些误区？
生活中有哪些养生误区？
1.不吃油盐降低三高。
平时做饭的时候可以少放点油，可以帮助我们减少血脂和冠心病的发生。但是，会有一些人过度追求“低油低盐”甚至根本不吃，这是不行的！其实很多人建议减少油和盐的摄入，因为大部分人每天吃的都超过一般标准，选择不吃对身体不好。《中国居民膳食指南》建议，每人每日食盐摄入量应低于6克，食用油摄入量应在25克至30克之间。
2.清晨锻炼
在公园里，经常可以看到人们一大早就在锻炼。这样对吗？早上6点之前，空气质量不好，绿色植物不做光合作用，空气中有大量的二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议六点以后做早操，出门前喝点水，简单早餐。如果遇到雾天，空气质量不好，也建议不要外出锻炼。
3.热衷于服用各种滋补品
在生活中，很多人盲目追求吃各种珍贵的补品来养生，有些中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来实现长寿。那些所谓的补品真的有用吗？人老了，可以选择适当的补品来减缓生理机能的衰退，延缓衰老进程，但不能盲目依赖那些补品。合理均衡的饮食足以满足身体的营养需求，所以合理均衡的饮食也是一种良好的健康态度。
人老了牙齿掉了是正常的。
如果家里老黏牙的人都掉了牙，大家会觉得很正常，但其实对于老年人来说，少了一颗牙，就有可能破坏口腔牙齿的清洁，使牙齿更难清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长此以往，还会增加肠胃消化食物的负担，影响老年人对营养的摄入。老年人要注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定时洗牙；如有牙齿缺失，应及时修复，保持咀嚼功能。
吃芹菜降低血压
芹菜和黑木耳可以降血压，但他们说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好有副作用，然后选择所谓的饮食，不是吃药好。药物是针对人体相应的疾病和症状。像这样放弃服药，会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物。有病要找专业医生积极治疗，生活中注意饮食，适当运动，按时吃药。
6.血压越低越好。
大多数高血压患者认为血压越低越好。但如果血压低于120/80，就可以有效预防心脏病和中风的概率。但是，如果血压太低，是不健康的。如果舒张压降到70以下，心脏病发作和死亡的概率会增加一倍以上，所以保持稳定的血压是最健康的。
7.老年人需要医疗保健。
很多人认为养生是中老年人的事。这种说法显然是错误的。很多疾病都是因为年轻时不注意健康造成的。养生要从身体健康的时候开始，等到有了病就来不及了。
8.低脂肪意味着健康。
高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，所以很多人为了减肥，盲目追求低脂肪食物。其实这样并不会让你瘦下来。其实，吃那些标榜“低脂”的食物，可能只能获得一种心理上的安慰。
健康知识
血液学家
我不希望你:染发太频繁。
虽然根据目前的研究，还不能确认染发和致癌之间有明确的因果关系，但是染发产品的很多原料都可能有一定的致敏作用，过敏人群需要注意。在没有明确结论之前，尤其是老人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄入。
所以，不能染发就不能染。如果真的要染发，最多半年一次。
肿瘤学家
我不想让你吃发霉的食物。
花生、玉米、大豆、坚果等食物如果发霉，它们可能产生的黄曲霉素会危害人体健康，长期食用会增加患病风险。而且水洗和高温蒸煮都很难破坏它，不要再吃了！
皮肤科医生
我不要你:爱用去角质美白产品。
去角质真的没必要，大部分美白产品都没必要。皮肤有自己的保护系统，去角质会破坏这个系统，得不偿失。一些声称具有美白功效的洗面奶和护肤品，添加某些物质很容易引起过敏。
让我给你一个建议。外出时戴太阳镜、帽子或遮阳伞。这是最安全的防晒方式！
肾病学家
我不希望你长时间憋尿。
长期憋尿会造成其抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，甚至严重影响肾功能。
眼科医生
我不希望你在晴天出门不带墨镜。
阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体、玻璃体、视网膜造成损伤。晴天出门不要让眼睛“裸奔”。可以戴防紫外线的墨镜，尤其是早上10到下午4点阳光最强的时候。
为了健康吃什么？
1.莲藕:滋阴补血
在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃甘寒，能清热、止血、散瘀。适用于口干、火气大、肺结核、流鼻血者。对于情绪不稳定，焦虑，失眠或紧张，生藕汁也有镇静作用。
莲藕煮熟后，味道温和，有健脾胃的功效，非常适合老人和小孩滋补。
贴心提示:糖尿病、胃溃疡、胀气、肠易激的人不宜多吃莲藕。
2.燕麦:肠胃清道夫
燕麦含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸、矿物质和铁，可以提高记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇吃燕麦也有助于胎儿发育。
水溶性纤维含量高的燕麦可以增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积，促进排便，非常适合高血脂人群食用。
贴心提示:肠胃胀气、面筋过敏的人不适合吃。
3.黑芝麻:呵护心脏
黑芝麻含有90%的不饱和脂肪酸、亚油酸和芝麻素，可预防皮肤癌和降低胆固醇，对心、肝、脑有很好的保健作用。
需要注意的是，黑芝麻中的芝麻素只有被咬或碾碎后才能被人体消化吸收。
贴心提示:黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者食用。吃黑芝麻的人会出疹子或引发旧病，也应避免食用。
总结:通过以上的介绍，相信大家对生活中的误区有了一定的了解。保健误区包括:不吃油盐降三高，早操早起，吃各种滋补品，人老了掉牙很正常，血压越低身体越好，等等。每个人都需要改变这些错误观念。