白领女性需要了解哪些办公室保健法？
1，白领女性需要了解医保法
l、办公桌椅:大多数上班族每天坐在椅子上的时间最多。有一把符合人体力学，可以调节的椅子是非常必要的。一把健康的椅子可以让你坐在上面。脚掌着地时，膝盖正好90度，膝盖以下小腿要向前伸5-6厘米。如果你的腿长时间内缩，血液循环就不顺畅。为了避免背部压力过大，不要坐直，而是微微后仰，使脊柱自然弯曲，腰背部可以靠在椅子上，减少疼痛。
2.不要坐着拿东西:经常需要伸手拿东西或弯腰拿东西的人，不要坐在椅子上拿东西，因为坐着和转椅子会伤背，最好站在远离座位的地方拿。
3、调整电脑:可以调整电脑显示器，使视线适中，不用上下看屏幕。保持头部自然，不要伸长脖子，身体前倾。调整键盘距离，手臂伸直也打不出来。如果一天工作下来眼睛酸痛，可以在显示屏上加一个滤镜眼罩。每隔一段时间就要转移视线，眨眼，缓解视神经的紧张。
4、摆放绿色盆栽:在办公室摆放绿色盆栽可以达到清新空气的效果，办公室内纸张、油墨、复印机的有毒气体容易使人疲劳。
5、多运动:工作不忙的时候，每隔一段时间就站起来走走，有可能的话去外面呼吸新鲜空气。在你的办公桌和电话旁有各种简单的健身运动。下午做几分钟可以缓解压力，放松肌肉，让你神清气爽，恢复体力。
6、咖啡和茶不如水:咖啡因加精制糖进入人体后会消耗肾上腺素，加速疲劳。工作六七个小时后疲惫的原因是体内水分流失。所以喝一大杯水可以恢复活力，喝果汁也有帮助。果汁中的果糖可以稳定血糖。
2.女性需要知道的健康标准。
1.良好的情绪控制:白领中令人羡慕的女性不妨时不时观察一下自己的情绪。一般来说，情绪稳定也和他们的健康有关，两者密不可分。情绪也直接影响人体的各个方面，不良情绪会损害身体的各个器官。所以，白领女性朋友平时学会调节自己的不良情绪很重要。
2、气色好:女人的面部气色完全可以看出她的健康问题。专家说，她面色红润，眼神有神，说明一个人精力充沛，自信健康。白领女性朋友可以看到自己的样子，同时一定要保护好自己的眼睛。他们经常面对电脑工作，他们迷人漂亮的眼睛也要照顾。如果你的眼睛最近总是干涩无光，那么你一定要进行相关的调整！
3、身材匀称:经常坐办公室工作的白领女性朋友，如果不注意，一定会有发胖的迹象。但是，这对身体是非常不健康的。久坐往往会影响一个人的胃、肝脏等器官的健康，而体重增加的人通常非常虚弱，容易患各种其他疾病。所以白领女性朋友一定要保持匀称的身材，避免发胖。另外，匀称的身材也体现在腿部。白领女性朋友每天穿高跟鞋和职业装上班。但是每天穿高跟鞋肯定会影响腿部的发育和腿部的走路姿势。如果不注意，可能会导致腿部变形，非常难看。所以，边肖提醒爱穿高跟鞋上班的白领女性朋友，一定不能太累，舒服一点更好！
4、肠胃功能好:肠胃功能优秀的白领女性朋友身体健康。一般情况下，上班族的白领女性朋友都是在外面吃饭，所以在这个过程中，如果吃错了或者肠胃功能不太好，肯定会伤胃，影响身体健康。所以白领女性朋友一定要注意饮食，不能伤胃影响身体！
5、精力充沛，不弱:一般来说，白领女性朋友除了日常工作，没有任何其他运动。但是，规律的日常生活会让人变得乏味无趣。所以，女性朋友应该保持精力充沛，让身体强壮，经常做运动，避免身体虚弱，以确保身体健康！
总结:现代女性有工作和家庭的双重压力，更要注重保健。只有健康的身体，才有解决一切问题的动力。希望以上内容能对你有所帮助。
3.白领容易患的疾病
(1)计算机职业病
由于坐姿不正确，车间、桌椅设计不合理，电脑操作人员可能会出现电脑相关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎是指手腕和前臂神经根的炎症，不仅引起肌肉酸痛、痉挛和无力，还会使关节退化，手的活动范围缩小。
(2)睡眠延迟综合征
因为有些人经常加班熬夜，白天会精神状态不佳或者嗜睡。这种现象被称为“睡眠延迟综合征”，会给健康带来诸多不利影响。这种症状往往被一些医生误诊为抑郁症或慢性疲劳，危害极大。
(3)信息干扰
日常工作中，有很多似是而非、相互矛盾的信息，必然会干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见，不善于处理信息的人，要么无所适从，要么浮躁冲动。他们往往处于迷茫、焦虑等不良心理状态，非常苦恼。
(4)信息滞后
脑力劳动者每天接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能被动接受。这些不能及时消化处理的信息会充斥大脑，干扰大脑的正常功能。患者可能出现失眠或嗜睡、记忆力减退、心悸、偏头痛、头晕、易怒、易激惹、抑郁、食欲不振等症状。
(5)网络成瘾综合症
表现为患者沉迷于网络聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或者对现实生活不再满意。患上网瘾综合征后，学生学习成绩明显下降，对人际关系感觉淡漠。调查显示，100名网民中有22人认为使用网络类似于吸烟成瘾，12人认为使用网络可以像吸烟一样放松。最容易上瘾的妻子或丈夫是那些在家做家务的人，而不是年轻的学生。