什么运动可以降血压？什么运动最适合降血压？

俗话说，生命在于运动，运动对健康意义重大，所以高血压患者通过运动来达到降低血压的效果，理论上当然是可行的，而且现实生活中也确实有五种运动，对降低血压很有帮助。

首先需要明确的是，高血压患者应该在自己身体的适应范围内运动。运动的要求是低强度，持续时间长，首选无氧运动。而有些运动，比如打篮球、踢足球，可能会导致高血压患者短时间内血压升高，不仅对控制血压不利，而且是不好的。

首先，适合高血压患者的1有氧运动是骑自行车。高血压患者可以尝试边听音乐边骑自行车，这样在相对轻松简单的氛围下，不会感到疲劳、厌烦或身体不适。

第二种是跳绳。跳绳不仅是为了锻炼身体，也是为了我们腿部减肥，可以达到控制全身肌肉平衡的效果。因为跳绳的运动量不是很大，而且是在自己可控的范围内，所以非常适合高血压患者。

第三种运动是游泳，但对于高血压患者来说，游泳时不需要追求速度，标准应该是不累、放松、相对舒缓的娱乐性游泳。

比较适合高血压患者的第四种运动是平时跳交谊舞或者健美操。交谊舞和健美操的互动性更强，有塑身的作用，所以在运动过程中不会感到无聊，是一种更适合中老年人的降压运动。

和交谊舞、健美操类似，中老年人也喜欢打太极拳。太极拳在中国一直被认为是一种养生拳种。练习太极拳的话，有助于打通我们被堵塞的经络，增强心脏的输血能力。