春天的早晨，我轻松地醒来，周围到处都是鸟儿的歌唱。

鸟儿到处歌唱

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-春分和节气用于保健

春分是农历二十四节气中的第四个节气；也是春季的第四个节气，时间点在每年公历3月20日至22日之间，是春季90天的中点，表示昼夜平分。

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一、春分节气概述

所谓“春分秋分”，就是一半一半的意思。春分在我国古代历法中的记载是“太阳在春分前三天进入赤道”。春分那天，太阳直射地球赤道，南北半球的季节相反。北半球是春分，南半球是秋分。春分节气也是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，已有3000多年的历史。随着春分的到来，意味着春天已经过了一半，天气也随之变化，阴雨连绵。

春分也是一个节日和祭祀仪式的时期。古代皇帝有在春分祭祀太阳和在秋分祭祀月亮的仪式系统。

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春分是天文学划分的。天文学上有两种独特的确定春分节气的方法:一种是太阳运行到黄经0度时的“春分”；第二，水桶指春分时，大约是周日出行，南北半球昼夜平分，也是春分，故名春分。《二十四节气》说:“二月中旬，分半，为九十天半，故称分。产品是同义词。”“春秋故事。《阴阳进出》说:“春分，阴阳亦半相，故昼夜既寒又夏。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。北宋政治家、文学家、历史学家欧阳修曾对春分有过精彩的描述:“南园春分半时，风和马嘶的气味，青梅如碗柳，蝴蝶飞舞。”

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春分到来后，太阳的直射点继续从赤道向北半球移动。北半球白天长，夜晚短(白天比夜晚长)，南半球白天短，夜晚长(白天比夜晚短)。因此，春分也叫“升分”。按照传统习俗，人们的郊游(春游)在春分和节气之后正式开始。

宋代诗人徐铉的《春分》写道:

仲春第四天，春色正中。

绿野绕月，晴天云时断时续。

犹咽，花已落。

高楼迟暮，歌声不可闻。

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在中国古代，春分的节气分为三个时期:“一是等待飞鸟的到来；二、等雷乃发声；第三，等电。”春分节气的主旨是:春分节气过后，燕子从南方飞来；下雨时，天空电闪雷鸣。春分节气的三个阶段是:“等海棠花；二、等梨花开；三等木兰花。”

春分是早期寒冷和温暖的分界线。春分是一个非常温暖的节气。春分一到，人们就能看到雨，燕子也回到北方。春分之际，无论东西南北，祖国春意盎然。春暖花开的好时节，祖国宝岛台湾省兰花盛开。

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二、春分节气

的气候特征

春分节气的气候特征是春旱、沙尘、晚春寒冷和低温阴雨天气。春分时节，除青藏高原、东北、西北、华北北部外，中国已进入明媚春光。辽阔的大地上，杨柳绿了，飞影草长了，小麦拔节了，油菜花香了，桃花红了，李白黄了(迎春花黄了)，华南一片晚春的景象。根据气候规律，此时江南降水迅速增多，春季进入“桃花泛滥”期；在“春雨贵如油”的东北、华北、西北地区，降水仍然很少，抵御春旱威胁是农业生产的重要环节。唐代诗人杜甫的《《春夜喜雨》》写道:

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好雨知时节，当春天来临。

随风潜入夜，润物细无声。

是春分节气气候特征的真实写照。

根据相关气象资料，春分节气期间，东亚地区的槽明显减弱，西风带的槽脊活动明显增强。蒙古到东北地区，经常有低压活动和气旋发展，低压运动导致冷空气南下，而北方多为大风扬沙天气。长波槽东移时，由于冷暖气团交汇，会出现持续的阴雨寒冷天气。

春分期间，除了常年冬季的高山山区和北纬45度以北的地区，中国各地的日平均气温都上升到0度以上。此时寒气已过，气温回升较快，尤其是华北、黄淮平原。日平均气温几乎与长江沿线及江南多雨地区同时上升到10摄氏度，进入明媚春光。

老话说“二月是春分，种树施肥田深。”春分时节不仅是农业春耕的繁忙时期，也是植树造林的绝佳时机。古诗词中有“牛叫女夜半，明朝种树是春分”的说法。人们应该在炎热的农忙季节继续用我们的双手绿化祖国的大好河山，美化家园和环境。

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三、春分节气

养生的基本要求

春分节气昼夜等分，寒热等分，此时的节气以阴阳平衡为特征。因此，人们的保健主要应符合节气的特点，讲究“和”，以和为重，以和为久。保持人体阴阳平衡。其养生的具体要求如下:

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1.情绪调适

春分节气，天地阴阳交合，春和，万物重生。人要调整好自己的日常生活，愉悦自己的性情，享受自己的心情，以适应“春生”的契机，符合春天保持“活力”的原则。

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在春分和节气中，人们在精神调理方面要努力做到心平气和，保持轻松、愉快、乐观的心情，以保持精神状态，避免大喜大悲。如果人的情绪波动剧烈，不利于肝气的释放，会与春分的“阴阳平衡”特征格格不入。

春分时节，春光明媚，百花盛开。这个时候，还是郊游的好时机。天气晴朗的时候，可以和家人或朋友出去走走，开阔眼界，增长见识，有利于肝气的释放。

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2.生活和保持健康

在春分的节气中，昼夜温差大。虽然不会再有寒流，但是天气变化大，雨水多，甚至是连阴雨。这时，人们要注意衣服和被子的适时加减，“不要极寒，不要太热”。穿衣可以下厚上薄。注意下肢和足部的保暖，最好能微微出汗，驱散冬季潜伏的寒邪。老人和小孩抵抗力差，容易感冒或风疹等传染病，应及早注意和预防。

在春分和节气，人们应该早睡早起。春分前后的“倒春寒”气候抑制了阳的生成，形成了“沉阳”的气候和时空。春分期间，人体容易上火，导致腹胀、便秘、咽干口渴、头痛、目赤、耳鸣、睡眠不安、肿瘤多发。春分过后直到全节气，“气郁”的状态基本可以解除。因此，春分过后，人们不宜晚睡晚起，以免抑制体内阳气的生长。

春分和节气期间，万物繁盛，包括细菌和蚊子等等，所以这是传染病的多发期。人们应该注意环境卫生的整洁。无论是室内还是室外，一定要把不显眼的角落和阴暗的角落的污垢清理干净，经常喷洒一些农药。客厅要保持清洁通风，空气要清新。阳台上最好养一些花草。同时也要注意保持个人的清洁卫生。

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3.饮食和保健

春分和惊蛰属于仲春。春分和节气平分昼夜，所以人们在养生中也要保持阴阳平衡。在这个节气里，人体的肝气比较旺盛，肾气稍弱，所以在饮食上要戒酸增辛，益肾养肝。同时，由于肝气、脾土、雨水多，容易受潮，所以在饮食上也要注意健脾和胃、健脾祛湿。可以多吃姜、葱、荞麦、韭菜、山药、枸杞、土豆、西兰花、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。在你的饮食中，你也可以结合药膳进行调理。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，原则上必须配以葱、姜、酒、醋等等温调料，而吃韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜时，则应配以鸡蛋等滋阴食物，以达到阴阳互补的目的。

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春分时节适宜的饮食有白烤鳗、杜仲肾花、蒜烤茄子等，有补虚、降血压、凉血止血的功效。

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4.为健康而运动

春分时节，春暖花开，正是人们进行丰富多彩的体育锻炼和户外春游的好时机。适合春分和节气锻炼的运动有散步、慢跑、普拉提、瑜伽、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。这些运动对预防儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症将非常有益。

在春分和节气期间，在庭院、河流(湖泊)、公园、大自然中进行户外运动，可以起到强身健体、促进人体血液循环、预防颈椎病和骨质疏松症、减少某些疾病的发生、有效补钙(日光浴)、提高人体免疫力的作用。同时，户外有氧运动是有效解决“春困”的好方法。health " img _ height = " 20 " img _ width = " 518 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0321/37199d 20 f 5 b 7 bde 4 . jpg " src =