中午休息一会儿，能延年益寿吗？
第一，可以缓解疲劳。
现在的人往往有很多事情要做，但即使是老年人也写不下来。所以，如果能在忙碌之后小睡一会，可以缓解身体的疲劳，可以防止过度疲劳影响身体健康。医学研究表明，每个人的身体在早上起床到10左右，是最旺盛的时候。之后，精神病人的状态不会很好，但是午睡之后，精力会恢复得更快，就像被充了电一样。
长寿的秘诀之一:午睡！老人午睡有什么好处？
第二，身体的抗病能力更好。
调查后会发现，如果健康长寿的老年人有午睡的习惯，那么午饭后半小时内午睡比较合适，因为吃完饭后，如果想更好地消化食物，身体会发生变化，交感神经会支配全身。所以这个时候适当的午睡可以刺激体内的淋巴细胞，让你的免疫系统更加活跃。
第三，降低心脏病的发病率。
事实上，有医学家做过研究，发现如果你能每天午睡30分钟，不仅会使你的激素分泌更加平衡，还会降低冠心病的发病率。世界各地都做过调查，在一些有午睡习惯的地方，冠心病的发病率会低很多。
如果一些成年人长期睡眠不足，死亡率会增加很多，比经常睡七八个小时的人高180%。如果你在网上睡眠不足，你可以在中午小睡一会儿，这样你可以活得更久。
第四，可以调节情绪，缓解紧张。
很多人觉得很累，吃完午饭就想睡觉。事实上，每天中午小睡十分钟可以缓解疲劳和困倦。睡两个小时比晚上好。美国心理学家做过研究。下午睡午觉可以调节情绪，精神压力，缓解压力。
注意:老人不宜午睡。
所以，看老人午睡有很多好处，但是睡觉的时候也要注意，不要躺在沙发上，也不要趴在桌子上午睡，因为这样可能会导致头晕耳鸣，这是在这个过程中脑缺血引起的。毕竟老人身体不好，心脏功能弱。睡觉时容易使血液流动变慢，对大脑的影响会很大。
你不需要睡太久，只需要半个小时左右。相信看完之后对午睡有了更多的了解。
午睡是很多人的休息习惯。有些人发明了一种午睡生物钟。中午不睡觉，总觉得少了点什么。随着时代的快速发展，人们的工作压力越来越大，工作节奏越来越快。午睡可以缓解上午的忙碌和压力，提高下午的工作效率。午睡不仅有助于提高工作效率，还有助于保持健康。
那么55后睡午觉有什么好处呢？我们一起来看看吧！
午睡有什么好处？55后午饭后睡觉，或有助于健康长寿。
预防冠心病和脑血栓；
冠心病和脑血栓是中老年人最常见的疾病。午睡对心脏有很好的保护作用。据调查，睡午觉的人心脏患病率比不睡午觉的人小得多。随着年龄的增长，中老年人的心脏会逐渐出现问题。人不能阻止心脏病的发生，但可以阻止心脏病的速度。
冠心病是中老年人的常见病。冠心病早期表现为心绞痛、胸闷。心绞痛主要是冠状动脉狭窄引起的短时疼痛，一般持续五分钟左右。午睡有利于保护心脏，让心脏得到休息，以便它能更好地工作。
脑血栓也是中老年人的常见病。动脉粥样硬化是血栓形成的主要原因之一，血压的波动会间接促进脑血栓的形成。午睡有利于降低血压，逐步稳定血压可以预防脑血栓。
所以55后睡个午觉可能比吃贵的补药好。
阿尔茨海默病是一种中年以后慢慢出现的疾病。午睡有助于预防阿尔茨海默病；
阿尔茨海默病最明显的症状是记忆力丧失。影响记忆力的因素有很多，比如“疲劳、劳累、缺乏休息等。”中老年人疲劳的速度比年轻人快得多，午睡对缓解疲劳很有帮助。午睡可以让中老年人的大脑得到休息，改善下午的心情，所以对中老年人来说非常重要。
有些中老年人下午会感到困倦、乏力、抑郁。然后通过午睡，中老年人可以先精神好起来，再和年龄相仿的人出去锻炼，然后心情变好，最后精神饱满，对记忆力有很大的帮助。
阿尔茨海默病可以通过锻炼、快乐和高昂的情绪得到缓解。如果你每天都很困、很累、很困，那只会加快阿尔茨海默病的速度。
午睡有助于降低人们的血压，对高血压患者非常友好:
众所周知，午睡时血压往往会下降。人进入中年后，三高会发现上身高血压，这是三高之一。大多数人在血压高的时候会选择使用药物来降低血压。据调查，睡午觉还能降低血压，所以有些血压较高的人可以饭后睡午觉。缓解高血压的方法有很多，但午睡最方便，成本也最低。
除了以上这些，午睡还有很多好处。那么中老年人午睡应该注意什么呢？
首先，一些中老年人会选择坐着睡觉。中老年人为了方便，喜欢坐着打个盹。但是当你坐着睡觉的时候，你体内的血液无法顺畅循环，大脑的供血就会不足。大脑供血不足导致头晕、乏力、嗜睡，对中老年人的健康影响很大。坐着睡觉不利于中老年人的安全。当你坐着睡觉的时候，你可能会转身或者摔倒。所以，为了安全健康，中老年人不宜坐着睡觉。
然后，有些中老年人吃完饭就不能马上睡觉。食物吃完后有一个消化过程。如果马上睡觉，血液会全部集中在胃里，大脑的供氧也会受到影响。因此，你应该在短暂休息后小睡一会儿。
最后，中老年人午睡时间应保持在半小时左右。现在很多中老年人在家没事干，就喜欢闭着眼睛躺在床上。你会闭着眼睛睡着，睡着后运动量会减少，这就为阿尔茨海默病的到来提供了捷径。
中老年人需要午睡，不仅保护心脏，还能降低血压。午睡可以改善中老年人的情绪，让他们心情变好，心情变好，烦恼变少。所以55岁以后定期午睡对身体非常好。好了，今天的分享就到这里。午睡半小时最好，但不要睡太多！