女性美容健康需要吃什么食物？
1，女性美容健康
1，酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
2、豆类，天然激素
豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆类还可以降低乳腺癌的发病率。每天至少补充25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆的量。
3、燕麦，安神止痛
燕麦含有丰富的镁元素，可以稳定情绪，对女性经常出现的痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦片。
4、红肉、补铁高手
女性每天比男性多流失0.56毫克铁。但除了肉类(包括动物肝脏和血制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两盎司肉。
5、西红柿，抗衰老抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
2.一种适合女性的保健茶
护肤茶
做法:取适量绿茶，软骨素1g。先用开水冲泡一杯浓茶，再将软骨素与茶叶混合。绿茶是一种四季都可以喝的茶，但是女性经期最好不要喝绿茶。经常饮用可以滋润皮肤，使其富有弹性。
护眉茶
最好服用适量的隔夜茶和少许蜂蜜。隔夜茶加少许蜂蜜拌匀。洗洗眉毛滋润一下。长期使用可以使眉毛变得浓密有光泽。
雷希·凌志
买点灵芝，拿出10g灵芝和一点绿茶。将灵芝切成薄片，用开水冲泡，绿茶饮用。既补充精华，又强健筋骨，还能保持肌肤年轻白皙。
何首乌茶
绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，水煎，去渣饮用。每天l剂，可随意分时段饮用，具有美容、降血脂、减肥的功效。
葡萄茶
取葡萄100g，糖适量，绿茶5g。先用开水冲泡绿茶，葡萄加糖加60毫升凉水，与绿茶汁混合饮用，可抗衰老，保持青春活力。
虽然白领的工作压力很大，时间也很宝贵，但是一点点时间并不会耽误什么。最好多起来尿尿几次，可以减少电脑的辐射。