女性吃什么能补肾？
1，多吃补肾的食物。
生活中很多食物都可以帮助补气益肾，所以冬季饮食要注意多吃一些对身体有益的食物。最厉害的补肾食物是枸杞。中医理论认为，枸杞味甘、性平，属肝肾经，能补肾填精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾不足、精血不足。但根据不同的疾病和体质，枸杞的食用方式是不同的。
肾阴不足引起的体虚乏力，腰腿酸痛，脚膝酸软，头晕耳鸣，最简单的吃法就是将枸杞泡水。取枸杞20-30克，用开水冲泡，盖10-20分钟，然后饮用，泡两三次，即可食用。枸杞直接嚼着吃，更有利于营养的吸收。
肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝酸痛、遗精等。，适合和枸杞一起喝。取枸杞200克，白酒1公斤，枸杞洗净，晾干后浸泡在酒中，密封14天开始饮用，每次10毫升，每日2次。
除了吃枸杞，羊肉、猪腰、红枣也有很强的补肾作用。
2.用冷水洗脸
意思是用冷水洗脸。大家都知道用冷水洗脸可以美化皮肤。用冷水洗脸有助于提神醒脑，促进面部血液循环，有助于增强身体的抗病能力，刺激血液循环，有助于保健。
3.把你的脚泡在热水里
中医保健，最推崇的就是泡脚，可以帮助促进血液循环，缓解失眠。它还可以强身健体，补肾，并有通便的作用。
4、注意保暖
冬天保暖尤为重要。保暖不仅可以抵御寒冷，还有助于预防感冒。还能有效缓解女性痛经症状。并能保护和滋养肾脏。
5.避免酒后进入房间
在冬天，许多朋友喜欢喝一些酒来帮助御寒。饮酒后血管扩张，血流量增加，确实能起到御寒的作用，但不宜马上进入室内，容易毒化性腺，导致男性肾虚、阳痿、不育。
冬季补肾，一定要控制生活频率，否则容易损伤肾精，导致乏力、头晕、怕冷、阳痿、腰冷等肾虚症状。
6.多喝补肾汤。
1，耳鸡肝汤
将15g黑木耳、银耳用温水浸泡，去蒂，洗净，撕成小块；鸡肝200克洗净，切片，用料酒和醋拌匀，腌制片刻；油菜25克洗净切段；胡萝卜25g，洗净切片；将清汤倒入锅中，放入姜片和葱段，将鸡肝和胡萝卜片烧开，然后放入黑木耳和银耳，转中火煮20分钟左右，放入油菜籽略煮，加盐和鸡精调味，倒入香油。
此汤具有补肾养阴、补血活血、强身益精的功效。
2.猪肝益肾汤
取猪肝250克，洗净，切块，放入沸水锅中焯一下，然后取出放入砂锅中；取刺五加皮10g、五味子10g，装入纱布袋中，扎紧，制成药袋；香菇30克用温水浸泡，去蒂，洗净，切片；枸杞20克洗净，生姜洗净切片，葱洗净切块。将所有材料一起放入砂锅中，倒入高汤，大火烧开，然后转小火30分钟左右，取出药袋，加盐、味精、酱油调味。
在这个汤里，猪肝和枸杞、刺五加、五味子等药材一起食用，有滋补肝肾、强身健体的作用。
3、竹荪乌鸡汤
取15g枸杞，用清水浸泡，洗净；将一只乌鸡宰杀，去鸡毛及内脏，洗净切块，放入沸水锅中去血，取出用清水洗净；竹荪50克，温水浸泡，洗净切片；将乌鸡块放入砂锅，倒入鸡汤，煮料酒，放入姜片和葱段，大火烧开，放入竹笋，改中火煮至乌鸡和竹笋都熟，放入枸杞，再煮五分钟，加盐和味精调味，水淀粉勾芡。
这个汤里的枸杞有滋补肝肾的功效。乌鸡是一种高蛋白低脂肪的肉类，具有滋补肝肾、益脾胃的功效。竹荪含有较高的氨基酸和矿物质，是一种极好的滋补食品。合在一起能滋阴补肾，益气养血，对女性肾阴虚引起的月经不调、头晕目眩有很好的治疗作用。
4、牛奶猪肾汤
取一块猪里脊肉，去皮，从中间切开，切成块，放入有醋和料酒的开水锅中，捞出彻底，沥干水分；茯苓15g洗净，锅中放清水，放入姜片、葱片，大火烧开，挑出葱片、姜片，放入茯苓、猪里脊，加入牛奶300g，小火烧开，加盐、蜂蜜调味。
在这个汤里，茯苓有健脾和胃、宁心安神、利水渗湿的功效。猪腰有补肾壮腰的功效；牛奶能补气养血，润肺养胃，生津润肠。一起食用，能补肾、活血、调经，适用于肾虚引起的月经过少的妇女。
5、淡菜豆浆
取150g贻贝，用温水洗净，用温水泡软，沥干；黄豆150g去杂，洗净，放入容器中，用温水浸泡30分钟，倒出沥干，枸杞15g洗净，将锅放在火上，倒入适量植物油，烧至五成热，放入姜末炒锅中，放入淡菜翻炒出鲜味，再倒入黄豆，大火翻炒均匀。
在这个汤里，贻贝有滋补肝肾，益精血的功效，而黄豆健脾宽中，益气利水。合在一起可以达到养肝滋肾，补益枸杞的目的，对肾虚欲弱的人有很好的治疗作用。