春夏秋冬如何养生？

1，春季:春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为长期没有进行体育锻炼的人，入冬后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，避免盲目追求运动量。盲目增加运动量会造成大量汗液的流失，容易引发感冒。早春，早晚温差大，14:00-20:00是健身的最佳时间。如果条件允许，可以在运动前喝一杯温水，帮助身体及时补充水分。

2、夏季:夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带一个水瓶，也可以在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。喝水的时候，一次不能喝太多。你应该试着通过增加喝水的频率来补充水分。第二，尽量选择室内运动，比如游泳、瑜伽。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3.秋天:在昼夜温差越来越大的秋天，我们更需要保护自己。秋季晨练前，要喝点糖水或者吃点水果，补充身体需要的能量。当然，运动前也要注意保暖和热身。

4.冬季:冬季应多选择室内运动，不仅可以防止疾病的侵袭，还有助于保持良好的身材。每周增加的运动量和运动时间不得超过原基础的10%。一旦运动量过大或运动速度过快，容易出现肌腱炎、肌肉劳损等问题。

一年有四季，春夏秋冬，中医称之为春暖夏热秋凉冬寒。不同的季节对人和生物来说是不一样的，称为春、夏长、秋收、冬储。

一年四季都可以补，这里的“补”主要包括补、补、补、养的意思。无论哪个季节，都可以根据季节的特点，结合人的体质和食物、药物的性质、味道进行进补，从而调节人体的阴阳，恢复其动态平衡。

四季食补各有侧重:春宜促其生，夏宜助其长，秋宜保其收，冬宜保其藏。

1，春三月，此谓发辰，阳生，万物复苏。

2、夏三月，这叫香秀，阳气旺盛，万物繁茂。

3、秋三月，这叫荣平，阳气开始收敛，万物在静止中开始收获。

4、冬三月，这叫封闭的西藏，殷琦极其丰富，万物生理机能低下，杨琪和精气都藏在里面。

参考人民网？春夏秋冬运动常识