夏季保健需要注意哪些方面？
夏天是火，对应的是心。炎热的夏天，要注意心灵的调理。
《苏文四气调神论》指出:“使志不怒，使华英作秀，使气发泄。若爱在外，此夏之气，当是成长之道。”夏天，自然界的阳气在增长，人体的阳气也在增长。生气容易导致阳气过盛，气血上冲，要保持冷静，心胸宽广，沉着冷静。精神面貌，要饱满，对外物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气和阳气的旺盛。不要懒、累、气、郁，以免阻碍气机。
嵇康《养生论》说，夏季炎热，“调息静心更宜，常如心中冰雪，心中暑气亦减。你不能把热变成热，再变热。”这类似于民间所说的夏天“心安自然凉”。
夏季锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，避开烈日，加强防护。场地应该是公园，河流湖泊，庭院里的新鲜空气。散步、慢跑、太极拳、气功、广播操是最好的适度锻炼方式，有条件的话最好去高山森林、海边疗养。不宜做过度的剧烈运动，因为暑热使人出汗较多，剧烈运动会引起出汗、多汗，不仅伤阴，还会伤阳。出汗过多时，可适当喝咸白开水或绿豆盐汤，切不可大量喝凉白开水；不要马上用冷水打拳淋浴，否则会引起感冒或寒湿痹症、“黄汗”等疾病。
夏天热，心火容易旺。宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等。清热解暑，清心泻火。可以适当多吃些苦的东西清热解暑，同时助心控肺。夏天出汗多，盐分流失多，可以适当增加盐分，保证身体的正常运转。
夏季人体气血趋向体表，供给消化道的血液相应减少，常使人食欲不振，消化功能减弱。如果感觉湿热，就会伤及脾胃，出现胸闷、厌食、精神疲劳、精神萎靡、便溏等症状。因此，夏季饮食宜清淡，少油腻，少甜食，易消化，适当吃酸、辣、香的食物，以刺激食欲，帮助消化。
夏天高温下出汗多，可以适当吃冷饮补充水分，帮助身体散热。但冷饮、冰淇淋、冷面、生冷水果等寒性食物不宜多吃。
暴饮暴食会伤脾胃，使人上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤等解渴消暑佳品不宜冰镇。老人、小孩和体虚者对冷热刺激的反应较大，不宜贪凉。
另外，夏季是病原微生物滋生的季节，食品容易腐败变质。此时是肠道疾病的高发期，要特别注意饮食卫生，谨防“病从口入”。
《苏文·四齐·曲子灵》说:“夏三月三，这是扇戏...夜卧早起，永不厌倦阳光...这个夏天气应该是成长的方式。”夏季昼长夜短，应顺应自然界阳盛阴衰的变化特点，晚睡早起，保持阳气旺盛。夏天热，出汗多，容易疲劳。我们应该克服倦怠，积极进取。
日常生活中也要注意预防中暑。“暑易伤气”，暑热可使人出汗过多，使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，应避开烈日，并注意补充水分，加强防护。午饭后需要安排午睡，一是为了避免炎热的趋势，二是为了恢复疲劳。随着空调的普及和使用，夏季患空调病的人数逐年增加，出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力下降和部分皮肤过敏症状。
这是因为人们太贪凉，把室内温度设得太低，导致四肢温度低于躯干温度，室内外温差过大，室内空气不流通，造成人体阴阳失衡。所以要注意保持空气流通新鲜，定期开窗通风，清洗空调；室内外温差不能太大，不能超过5度。晚上睡觉最好不开空调。从有空调的环境中外出时，应先在阴凉的地方活动一会儿，让身体逐渐适应。从室外进入空调环境后，不要让冷风直吹；如果长时间在空调房，避免在出风口，注意保暖衣物，尽量到户外，多喝温水，加速体内新陈代谢。
夏天又热又出汗，衣服要勤洗勤换。穿湿衣服或刚晾了很久的衣服会让人生病。提倡每天洗一次温水澡，不仅可以洗去汗液和污垢，清爽肌肤，避免微生物滋生，解暑防病，还可以利用洗涤时的水压和机械按摩，锻炼身体，缓解疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡的时候，可以用温热的毛巾擦拭身体来代替。避免用冷水洗澡，尤其是出汗后，以免受风寒湿邪侵袭。
夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。可以在树下、水阁里、阳台上乘凉，但不要在屋檐下、过道里乘凉，也要远离门窗缝隙，以防贼得阴气和暑热。睡觉时不宜用电风扇长时间送风，夜间不宜睡在室外，不宜袒胸，不宜睡在地上和穿流中，避免室内外温差过大。