除湿养生运动

随着生活水平的逐步提高，人们越来越愿意关注保健。最近Tik Tok经常刷到一个辟谣的Tik Tok，里面有祛湿的东西。短视频里说很多常用的祛湿方法其实一点都不靠谱。虽然我不知道他说的是真是假，但我们可以了解一下祛湿的正确方法。

1，艾叶泡脚

艾叶是一种常见的中草药，在生活中安全性很高。它既可以外用，也可以内服，具有很好的驱寒、除湿、杀虫、杀菌的作用。所以人们更喜欢用艾叶泡脚，做针灸等等。脚底密集分布着穴位。用艾叶泡脚可以用温水加速血液循环，使艾叶的药效进入体内，将体内的寒气和湿气从脚底排出。长期用艾叶泡脚可以达到很好的祛湿效果。

2、红豆薏米水除湿

之所以把红豆薏米水放在第二种，是因为它确实有除湿的作用，但并不适合所有体质。红豆和薏米都是感冒药，湿热体质的人一起服用更有效。但对于寒湿体质的人来说，不仅不起作用，还可能加重体内湿气。所以在选择红豆薏米水除湿的时候，首先要了解自己的体质。

3、适度运动也能除湿。

适度运动后出汗，祛湿肯定有效。保持科学合理的运动，不仅能让皮肤变好，还能加速身体的新陈代谢，排出废气和毒物。当然，这里的废气和毒物也包括体内水分过多。虽然运动当然有祛湿的作用，但是过度运动会给身体带来负担。所以大家运动的时候要把握好运动量。

4、注意饮食

湿气重的人在饮食上选择一些微辣的食物，如辣椒、葱、姜等。在平时的饮食中加入一些这样的食材，可以起到一定的祛湿作用。除了这些食材，还可以喝一点药酒祛湿散寒，也可以达到祛湿的效果。比如四川、湖南等湿度相对较大的地区，这里的人们在日常饮食中会有辣椒、生姜、大蒜等食材。

温馨提示:祛湿不是三两天就能做到的。每个人的身体里或多或少都有湿气，不必急于摆脱，循序渐进就好。那么如果体内湿气严重到影响生活和工作，就要及时就医，以免耽误病情，造成更糟糕的后果。