冬季如何练习瑜伽

中医认为，四季养生要遵循春、夏、长秋收、冬藏的原则。冬季人体要养精蓄锐，休养生息，以利于来年春夏秋收的贡献和收获。冬天气候寒冷干燥，四肢关节僵硬。人体的阳气也处于内收阶段，新陈代谢比较缓慢。所以，冬季养生的关键在于“藏”，早卧晚起，寒去则暖，逆则伤肾。冬季瑜伽练习也要遵循这个原则。练习前多做热身运动，少做或不做高难度的姿势，多做一些小关节动作，如驱风系列的手指、手腕、脚趾、脚踝练习，多做日式拜功，多做一些力所能及的简单瑜伽姿势。等到春天再提升自己。