食物中含有哪些天然元素可以延年益寿？
本书主要向读者推荐和介绍国内外的长寿健身之道，以提高读者的身心健康体验和保健知识与方法。全书分为八个部分:健康长寿新标准、长寿饮食、长寿养生秘诀、长寿养生修炼、长寿养生运动、长寿养生歌曲、生命健康提醒、生命健康建议。这本书信息量大，实用性强，知识面广，通俗易懂。
目录:
第一部分:健康和长寿的新标准
世界卫生组织提供的身心健康八大标准/1
中华医学会提出10健康老年人标准/2
10延长寿命的标准/3
老年人营养膳食的新世界标准/4
美国老年人保健的六个标准/5
老年人适度性生活的三个标准/6
中年健康10标准/6
心理健康的八个标准/7
健康人格10标准/8
美国提出钙摄入量的新标准/9
第二部分:长寿的健康饮食
长寿的四大饮食特征/11
第7类长寿食品/11
有限的能量可以延长寿命/12
中年限食可延年益寿/13
吃什么食物最长寿/13
多吃鱼可以健康长寿/14
经常食用生姜可以延年益寿/15
长寿与健康饮食/16
四种适合长寿的食物/17
吃一顿好的早餐可以延长寿命/18
每天适量饮酒让人长寿/19
水果和蔬菜有助于男性防癌延年益寿/19
服用维生素可以延年益寿/20
适量吃巧克力可以延年益寿/21
饮食3忌有助于长寿/21
吸一根烟会减寿11点/22。
第三部分:长寿的秘密
百岁老人长寿经/24
中外名言益长寿/26
人类长寿必须具备五行/28
13长寿者的特征/29
长寿老人的六大生理特征/30
远离什么物质能活得更久/31
老人口勤快长寿/32
健康长寿的五大因素/33
长寿和健康的5个秘诀/34
延年益寿五字诀/35
健康生活靠腰围/35
通向长寿的六个公式/36
长寿养生10法/38
老年人为了长寿应该避免什么/39
谁会长寿/40
免疫力和长寿/40
日本人长寿/4L的秘诀是什么
为什么女性寿命更长/42
比尔卡巴班，世界长寿之乡-南美洲/43
抗体较少的老年人寿命更长/43
牢记10的要点，延年益寿15/44
8长寿保证/45
长寿的8个秘密/46
每天淋浴4次可延长寿命10年/47
心跳慢，寿命长/47
降低心率可以延长寿命/48
睡眠太长或太短都会缩短人的寿命/49
女人睡得香，活得久/50
女人生的孩子越少，寿命越长/50
长寿避高枕/51
影响人类生活的28种危害/52
10各种人容易过早死亡/52
单身母亲预期寿命短/53
第四部分:长寿养生。
长寿的心理特征/54
一些心理特征有助于长寿/55
五种想象中的养生方法促进长寿/55
成就感有助于老年人长寿/56
爱情有利于长寿/57
接吻越多，寿命越长/57
老年人有5种延长寿命的乐趣/58
来自高处的幸福生活/59
经常参加文化活动有助于长寿
乐观和长寿7原则/60
老人情绪稳定有利于长寿/6L
精神压力使女性长寿/62
好奇心越强，寿命越长/62
唱歌可以延年益寿/63
长寿只有通过相貌平平才能实现/63
自我封闭影响寿命/64
脾气不好影响生活/64
对工作的兴趣影响寿命/65
第五部分:养生长寿运动
延年益寿的运动/66
老年人延年益寿运动/67
老年人散步可以延年益寿/69
经常出差的人寿命更长/69
运动1小时，延年益寿1小时/70。
身体活动和宁静=健康和长寿/70
跳舞跳舞，长寿防老/7L
男性多运动，延长性生活/7L。
锻炼耳朵有助长寿/72
锻炼和出汗能让人长寿/73
跑步可以长寿/74
闭眼静坐可以延年益寿/74
中国民间体育养生谚语札记/75
第六部分:健康长寿之歌
古代延寿谚语/76
古代十岁寿星歌/77
古代十生日歌/77
古代长寿诗/78
能中和的人会长寿/78
四维长寿药/79
保持一致的生活/79
长寿宝塔诗/80
长寿养生歌/80
现代长寿歌/81
宋一手/8L
长寿歌公式/82
中国民间长寿谚语札记/83
第七部分:生命的健康提醒
生蔬菜容易吸收尼古丁/84
吃青蛙肉对人体健康非常有害/84
吃太多熟食有害健康/85
少吃加工食品有益健康/85
鸡蛋不会增加胆固醇/86。
吃芝麻油可以降血压/86
老年人应该适当吃零食/87
多吃鱼可以减少抑郁/87
心情不好吃香蕉/88
木瓜汁有助于预防SARS/88
喝茶可以杀菌/89
牛奶红茶更健康/89
喝牛奶可以预防中风/89
适量饮酒有助于记忆/90
老年人对喝咖啡有很好的记忆/90
幻想饮食可以减肥/9L
几种适合减肥的蔬菜/91
吃土豆餐减肥/92
饭后松开腰带是不可取的/92
经常锻炼可以保护心脏/93
定期庭院锻炼有助于预防骨质疏松症/93
经常拉伸很好/94
预防骨质疏松，宜常跳/94
爬山可以降低胆固醇/95。
加强锻炼可以降低患癌风险/95
散步可以降低患心脏病的风险/96
科学行走的四种方法/97
经常快走有益于身心健康/98
刷牙技巧333/98
经常刮胡子对健康有好处/99
天天刮胡子笔画少/99
生活中幸福的3个要素/99
改善心情的9个小技巧/100
经常笑可以缓解压力//10l
幽默可以保护心脏/102
帮助他人有助于心理健康/102
手术中听音乐有助于患者康复/103
说话慢有助于身心健康/103
努力工作可以预防高血压/104
良好的关系可以保护心脏/104
哭也有益健康/105
夫妻疗法可以治疗抑郁症/105
10消除紧张的妙招/106
白天午睡提高工作效率/107
老人睡觉要用圆枕头/107
睡眠好可以增强抵抗力/108
男人裸睡维持生育能力/108
冠心病与龋齿相关/109
口腔异味和疾病/109
威胁健康的夜生活综合症//llo
第八部分:关于生命保健的建议
不幸福的婚姻左心室往往会增厚/110
健康生活的38条建议/112
10健康长寿建议/114
养成健康生活习惯的八条新建议/115
参加世界老年医学年会的老年公民专家。
10加强卫生保健的建议/116
如何让老年人保持健康/117
世界卫生组织推荐吃“最好的食物”/118。
10关于食用水果的建议/119
健康养生新建议:每天吃1个甜橙//12l。
多吃葡萄防癌/121
按食谱吃/122
世界卫生组织建议:注意日常饮食安全/123
保持青春活力的八种保健方法/124
青少年一天要吃5顿饭/125。
老年人不妨多吃点豆豉/125。
如何预防阿尔茨海默病/126
预防前列腺癌的四点建议/127
10提高癌症患者生活质量和康复的建议/128
预防骨病的九点建议/130
减少吸烟的危害/132
良好睡眠环境的六点建议/133
家庭科学使用空调的六点建议/133
汽车空调使用的六点建议/134
医生建议:“便前洗手”/135