如何一周七天吃一顿营养早餐？

胡爱山有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的胡爱山瘦肉粥，可以快速暖胃养胃。将半个山药切成片，然后加入60克瘦肉，切成片。用电饭锅煮，保温一晚，第二天就不用急了。

周二早餐食谱:红豆百合粥

红豆百合粥是一种香甜营养的早餐粥。如果换个口味，可以用红豆配百合，也可以帮助女性补血养生！

周三早餐食谱:茯苓粳米粥

对于失眠的白领，可以试试茯苓大米粥。这种药膳早餐可以宁心安神，健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。用茯苓15g或茯苓粉，加粳米100g，红枣10，冰糖适量，放入锅中，加适量水，煮40分钟。

也可以根据个人口味添加调料和茯苓大米粥作为早餐，为你开始全新的一天。

周四早餐食谱:核桃粥

核桃仁热量虽高，但其丰富的亚油酸是补脑、健脾胃、补肾、养腰的营养素。适用于肾虚、胃寒、腰膝酸软者，也可用于慢性胃炎、慢性结肠炎的辅助治疗。只要将50克核桃仁捣碎，与100克粳米煮成粥，即可温补大脑。

周五早餐食谱:人参粥

要补充元气，人参必不可少。取人参3克，放入砂锅中，加适量水小火煨20分钟，再加入100克洗净的粳米，一起煮至粥变粘稠，最后加入冰糖或蜂蜜调味即可。

人参粥对元气不足的人尤其有效，能改善怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心律失常等疾病有很好的防治作用。

周六早餐食谱:羊肉粥

吃羊不仅能驱寒暖胃，还能益气补虚。将250g瘦羊肉洗净，切成丁，加入一个白萝卜用武火炖去腥味，然后取出萝卜，加入150g粳米用中小火煮成粥。不仅方便简单，还能改善贫血、慢性胃炎、虚寒症状。

周日早餐食谱:芍药知母红糖粥

该粥能祛风除湿，具有止痛的功效。适用于四肢关节痛、脚肿、头晕、气短等症状。取白芍、肉桂、防风各65438±00g，知母6g，甘草3g，附子8g，粳米65438±050g，红糖适量，水适量，煮成粥食用。

人民网-白领一周七天早餐食谱？吸收营养，告别亚健康