补气血效果最好的是什么？

气血两虚是指中医所说的血虚，是指血容量不足或血液质量或血液功能异常的病理现象。一般认为血虚的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气不足、劳累过度等。

1，黑色食品

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物含有丰富的铁、氨基酸、蛋白质等营养成分，能补肾益气、健脾和胃。中医认为血的根在肾，所以补肾有助于气血的补充。

2.干果食品

红枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果含有大量的铁，特别适合缺铁患者补气血。尤其是桑葚，又被称为“补血果”，富含铁、锌、锰、蛋白质等氧化营养素。

3.红色食物

红色食物主要有胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，可以增强人的体力，缓解工作和生活压力带来的疲劳。

4.深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是补气血的食物。其中，南瓜富含钴和锌，前者参与红细胞的形成，后者对红细胞的功能有重要影响。胡萝卜素有助于增加血液中红细胞的含量。

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

结论:气血不足的女性不适合做大量的运动，因为做大量的运动消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说更是雪上加霜。以上小编推荐了一些适合气血不足人群的食物。气血不足的人可以吃这些食物进行调理。