春天如何养生？
一、早春保健方法
第一招:排毒，喝花茶。
冬天冷的时候，人们更喜欢吃热的食物。尤其是春节假期，大鱼大肉，麻辣的味道，一两杯酒就能让整个人暖暖的。但是由于冬天吃了太多的热性食物，在春天，一定要减轻肠胃负担，清肠排毒。
早上喝一杯淡盐水，可以帮助排尿排毒。高血压的人可以改用温水；血糖低的人来一杯蜂蜜水，同样有效。注意春天喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都可以起到解毒、提神、补气的作用。特别是茉莉花茶，气味清香，提神效果更好。
要想给身体排毒，一定要保证大便通畅。建议排便不好的人多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以自己按摩，在肚脐周围顺时针方向摩擦，每天至少36次，在肚脐左右三指按压天枢穴，直到感到酸痛为止，有通便作用。
第二招:晨练拉肌肉。
古人提倡在春天做早操，他们认为这是一年四季中锻炼身体的最佳时期，可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体。老年人最适合散步。也可以在空气好的公园里深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句话叫“一寸长的筋，可以延年益寿十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适当的拉伸韧带确实有助于疏通身体的气血，甚至有止痛排毒的功效。春天要滋补肝胆，所以运动的时候不妨拍一下肋骨外侧。这就是中医所说的肝胆区。如果适度拍打手掌，可以疏通气血经络，达到滋养肝胆的效果。
一年之计在于春。除了户外运动，我们应该多出去郊游。可以在年初制定一个旅行计划，根据假期长短和季节特点规划四季旅行，并在第二年进行实践。
第三招:春天吃糖醋。
唐代孙思邈《钱进方》记载，春季饮食宜“存酸甘甜”，因为春季酸性食物过多，会导致肝火过盛，损伤脾胃。应该多吃一些温性、甜味的食物来帮助消化，比如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。另一方面，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。吃太酸会损害杨琪。但是，所谓的少酸多甜只是一个相对的概念，不能走极端。比较好的方法是多吃酸甜苦辣的东西，水果，饮料，更有利于平衡体质。
春天是头发生长的季节。按照“天人合一”的原则，同样生发的芽菜非常适合春季食用。比如豆芽、豆芽、春笋、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲汤，可以做馅，最好清淡温润。韭菜、生姜、鸡汤有助于壮阳，可以多吃。草莓、橙子、猕猴桃也可适当食用；建议枸杞、菊花泡水喝，可以养肝明目。此外，蜂蜜是春季的绝佳滋补品。除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶里拌一勺燕麦和蜂蜜，味道更好。
第四招:在阳光下梳头。
古人养生讲究“夜卧早起，大步朝庭，迟迟不归”，也就是说，古人早春晚睡早起；去宽阔的地方散步；散开头发，松开衣服，让身体不受束缚。这个原理现在也适用。
春季养阳，要多晒太阳，尤其是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头部的百会穴，可以帮助人增加阳气，滋润五脏。春天需要养肝，“肝开始懂眼”，所以养好眼睛也能护肝。建议人们全身放松，面朝太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的太阳光线，同时每天顺时针再逆时针转动眼睛十几分钟。人们也可以每天回家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按摩，促进血液循环。
春季风燥，要特别注意补水、防燥、排毒；由于气候变化大，需要根据天气随时增减衣服，特别是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下，或者昼夜温差大于8℃，最好不要脱下自己的棉衣。
第五招:心理时差。
春季养肝最重要的是保证心情的顺畅，但是春节刚过，大部分人在突然改变生活方式的过程中都会有不舒服的反应，从而影响心情。所以建议大家尽快把“时差”倒过来。
当上班族花一点时间回顾节前工作，制定新年计划时，他们会以更积极、更有准备的态度来应对工作，不会显得手忙脚乱。假期结束后，要迅速恢复日常作息，饮食清淡，白天尽量集中精力工作，提高工作效率，更有利于快速回到“时差”。
从充满亲情的家乡回到大城市的年轻人，可能会再次感到孤独。这样的人不妨尽可能经常地和家人朋友保持联系，帮助他们度过“过渡期”，或者把家乡带来的特产分发给同事和邻居，这样或许能在身边结交新的朋友。
二、适合春天的食物。
1，补脾好大红枣
肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣是春天补脾的好方法
中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。而春天人的户外活动比冬天多，体能消耗更大，所需热量增加。但此时脾胃虚弱，胃肠道消化能力差，不适合吃油腻的肉类。所以热量可以适当由甜食来供给。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是补气的好食品，有益气补血的作用。平时贫血，经常头晕的人要常吃。春天头晕的原因很多，主要是气血不足。葡萄干含铁丰富，贫血的人要适当吃一些葡萄干。但葡萄干含糖量高，血糖高、拉肚子的人要少吃。建议一天吃一个棕榈。
葡萄干是补气的好食品，有益气补血的作用。
葡萄干有益气补血的作用，能滋养肝血，适合易贫血、经常头晕的人食用。春天容易头晕的人通常气血不足，葡萄干富含铁元素，是女性造血所必需的。但由于其含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。1天建议不要吃超过半个手掌。
3、桂圆入脾滋补
桂圆干可以安神。对于一些气血循环不畅的人，以及春天容易失眠、精神不佳的人，可以适当吃一些桂圆干。同时桂圆干滋养脾胃，所以对夜间失眠有一定的治疗作用。但桂圆干会上火是常识，热体质的人要少吃。建议一天不要吃超过半掌。
4.时令食物是春天的萌芽
春天吃春芽，是大自然的恩赐。中医经典著作《黄帝内经》说要“吃老谷”，意思是吃时令食物。春天，所有的植物都会产生新鲜的芽，其中有很多可食用的春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。