每天晚上做100个深蹲能减肥吗？

如果想单纯瘦腿，建议分开做100个深蹲，比如20个一组，做完一组后休息十分钟，再继续下一组。因为瘦身靠的是脂肪消耗，而脂肪消耗只有在有氧运动达到半小时以上才能达到。剧烈运动不会消耗脂肪，只会增加肌肉的爆发力。如果每天一口气做100个深蹲，大腿肌肉会越来越发达，瘦腿的目的达不到。

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注意事项:

1，从不吃宵夜，少吃零食。

2、吃三餐(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

4.减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。

5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

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