在夏天的至日，你能吃什么健康的食物？
第一，夏季至日可以多吃苦瓜和绿豆来清热解毒！
苦瓜:有清热解暑的功效。清火强于清热，能把热毒从体内清洗出去。有些人喜欢先把苦瓜用开水焯一下，这样会削弱它的解热作用，所以最好不要焯。
绿豆:绿豆有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤，最好不加糖。清热养胃的同时，可以用绿豆和大米煮粥，养生大食谱。
黄瓜:黄瓜能清热解毒，祛湿。通常凉拌黄瓜是最好的吃法。凉拌黄瓜可以拌醋，加入适量的大蒜。中医认为醋和蒜都是温性食物，可以防止黄瓜伤脾。
第二，在夏季至日多吃冬瓜和薏米以祛湿。
夏天雨水较多。此时人体内有湿气，要用水除湿。
玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。取干玉米须15-30g(鲜品重量的两倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米须放在鼓风机里，用开水冲泡。10分钟后就可以当茶喝了。
冬瓜:有利尿的作用，体内多余的水分通过利尿排出体外。冬瓜炒菜时只能放少量的盐，因为盐太多会抵消冬瓜的节水效果。
薏苡仁:有健脾利湿的功效。生薏苡仁煮熟后除湿效果很好。比如南方一些地区有喝薏米粥的习惯。炒薏米粥有助于健脾。
第三，夏天选择西红柿和西瓜解渴。
人们经常会感到口渴，因为他们在夏天出汗很多，所以他们可以吃一些食物来解渴。
番茄:从生津止渴的角度来说，选择一个颜色大红、酸甜可口的大番茄会更好。但是圣女果味道甜，水分少，效果差很多。
桃子:有滋阴生津的功效。普通桃子含水分较多，桃子也在其中。杏仁和油桃的水分较少。
西瓜:有清热生津的作用。除了吃红瓤，蓝白瓤也可以吃做凉拌，其清热作用比红瓤更明显。
葡萄:有生津、利尿、补气血的功效。鲜葡萄有很好的生津止渴作用。宜选择酸甜适中、个头大、汁多的葡萄，如巨峰葡萄。但太甜的葡萄不仅含糖量高，而且不解渴，不宜多吃。
在夏季至日季节引入这些食物对改善身体机能非常有帮助。不过，虽然上面提到的这些食物可以作为夏季至日保健食品，但也要注意合理食用，不要过量食用。另外，还要注意保证自己有良好的生活习惯。