中医减肥的常用食疗有哪些？健康减肥常用的中草药有哪些？
1，中医常用食疗减肥
醋拌黄瓜
嫩黄瓜五根，醋，盐，糖，味精，香油。黄瓜洗净，切成长条，腌制20分钟，控制水分，用精盐、味精、醋、香油和少许糖拌匀。当凉菜吃。清热利湿，减肥。适合单纯性肥胖。
荷叶粥
鲜荷叶1片(重约200克)，粳米100克，糖适量。淘米加水煮粥。熟时，将鲜荷叶洗净盖好粥，炖约15分钟，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。服用时加糖，随时食用。具有清热解暑、生津止渴、降血脂和减肥的功效。
冬瓜薏米粥
150g冬瓜，50g薏米。冬瓜切成小块，薏米加水煮至熟。65438+每天0次，带饭。健脾利湿，减脂减肥。适合肥胖，减肥，健美。
三线冬瓜
冬瓜500克，熟火腿30克，冬笋、香菇25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、精制猪油适量。冬瓜切片，然后放入烧开的锅里焯水至刚熟。将熟火腿、冬笋、香菇切片；将炒锅放入中火，放入猪油加热至三成，放入冬瓜、火腿、冬笋、香菇片，翻炒，然后放入鸡汁、盐、胡椒面、味精煮至软烂入味，再放入水豆粉勾芡，放入葱花，倒入香油，推匀炒锅。吃饭时吃东西。减脂抗疲劳，减肥强肌。适合营养性肥胖。
几种常用的中药看减肥
荷叶
中医现代研究结果表明，荷叶具有降血脂的作用。降胆固醇总有效率达965，438±0.3%，其中显效率为37.8%。据报道，荷叶中的生物碱具有降血脂的作用，临床上常用于治疗肥胖症。荷叶具有使用安全、剂量准确、无毒副作用的优点。是“三高”人士、中老年朋友、爱美女性减肥健身的理想选择。
柴胡
柴胡味苦，性微寒。入肝肾经，有疏肝利胆、行气解郁、散火之功。DC柴胡中独特的皂苷成分。具有降脂作用。
金银花
金银花味甘性寒，善于清热解毒，降火除湿，特别适合夏季服用，但脾胃虚弱的人不宜服用。
麦芽
吃饱了，长时间吃肉，容易腹胀，甚至不适。麦芽可以消化隔夜食物，破空调，去心气腹胀。促进正常新陈代谢，拥有健康体重。除了减肥，更重要的是美化体型。很多人因为食积而出现腹胀、腹部突出的情况，麦芽对小肚子有显著的效果。
2.健康减肥常识
1，少吃多餐不一定会瘦。
少吃多餐是很多女生都会选择的饮食瘦身方法。其实这种方法是基于有些女生新陈代谢旺盛，总觉得饿。如果减少每餐的热量，增加餐数，就可以保证热量不超标，不会被饥饿折磨。但不代表每个少吃多餐的女生都会瘦。如果选择的食材热量高，多餐会发胖。如果你的新陈代谢不强，少吃多餐会增加代谢负担，让肥胖加重。
2.蔬菜和水果不是最有效的减肥方法。
一些减肥成功的女生都知道，蔬菜水果不能作为主食长期食用，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢会降低，对减肥不利。
3.不要以为吃多了运动就不会胖了。
减肥期间，总免不了想吃禁忌的高热量食物时，又忍不住多吃。很多女生会很努力的运动，试图让运动消耗的热量抵消多吃食物的热量。事实上，如果你没有摄入大量的热量，就没有必要增加运动量。因为这样会让减肥计划更加混乱，当你实在控制不住自己的瘾的时候，可以把自己喜欢的食物当零食吃，有利于减肥。
4.运动量越大，效果未必越好。
运动可以燃烧脂肪，所以一次多运动，这样瘦身效果会更好。很多女生都是这样想的，所以每次都超负荷，这样会破坏身体的代谢平衡，长此以往会导致肌肉骨骼劳损。运动减肥也要循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据身体能承受的极限来运动。
5.熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率做个排名，那么熬夜肯定是排在最前面的。年轻女孩的新陈代谢能力很强。也许你觉得偶尔熬夜没关系，但是如果熬夜成为一种习惯，每天睡眠不足，新陈代谢就会开始迅速下降。熬夜是绝对不可能减肥的，只会让你的内分泌失调，新陈代谢下降，这是减肥的大敌。
6、不能忽视情绪压力对减肥的影响。
生活压力越来越大，但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥的负面影响。如果你发现自己在心烦意乱的时候吃得更多，而且情绪激动得睡不着觉，那么你一定要警惕了。你是一个容易受情绪影响的体质。专家提醒，亲近自然、大声唱歌、写日记或聊天都是缓解压力的好方法，不要把抑郁变成食欲。
7.不要让自己挨饿。
中国有句俗话:“一桌三餐”。通常在一顿大餐之后，紧接着就是饥饿。为什么吃得少是一件坏事？让我们想象一下，你被困在监狱里，只有当看守想到你的时候才会给你食物。那么，当食物送到时，你会做什么？储存食物！因为你不知道下次什么时候吃饭。同理，如果你经常大吃一顿，又饿了，你的身体也会形成储存食物的惯性，直接导致我们发胖。
8.一定要吃早餐。
早餐对我们来说非常重要。它是新陈代谢的催化剂。早餐后的八小时内，体内的脂肪会燃烧得更快。如果省略了这第一餐，体内的新陈代谢会被破坏一整天，后果可想而知。
9.慢慢吃。
要知道，不是你的肚子告诉你吃饱了，而是你的大脑给你发出了你已经吃够了的信号。然而不幸的是，大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟，这意味着直到你实际上吃饱了20分钟，你才会感觉到这一点。吃得越快，就会吃得越多，因为你没有给大脑一个机会告诉你已经吃饱了。所以，要细嚼慢咽。
10，多喝水
新陈代谢需要用水“燃烧”脂肪，所以如果水喝得不够，也会发胖。正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水！其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果能养成良好的饮食习惯，就不用痛苦的节食或者吃一堆减肥药了。