经常按压哪些穴位可以缓解失眠？按摩哪些穴位可以缓解失眠？
1，按摩穴位缓解失眠
人每天必须睡八小时吗？美国抗癌协会的调查显示，平均每晚睡7-8小时的人寿命最长。每晚睡眠不足4小时的人，80%都是短命的。不过，北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭锡恒也指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不一样的，要根据自己的年龄科学睡眠。
睡眠这么重要，失眠了怎么办？以下是缓解失眠的六个穴位:
根据中医理论，“睡和吃是养生的重要任务”。良好的睡眠可以补充身体的能量，恢复精力，缓解疲劳，有“滋阴养元”的功效
冬季要注意收阴，早睡晚起，保证睡眠质量，可以使“补冬”的效果事半功倍。专家建议每天中午(21: 00 ~ 23: 00)休息，中午(23:00 ~第二天0: 00)尽量入睡。
唐寅角
这个点在眉毛中间。用拇指按压唐寅穴2~3分钟。
足三里穴
穴位位于膝外侧下四横指，胫骨外缘。用双手拇指按压左右腿的足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖四横指处。用两拇指按两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴
此穴位于前脚掌凹陷处第二、三趾趾缝线与足跟连线的前三分之一处。双手按摩双脚涌泉穴100次。
百会穴
位置在头部中心线和两耳尖连线的交点。用右手拇指尖点百会穴，局部麻木后立即切换为拇指腹旋转揉搓。如此交替重复约30秒，然后用手掌绕百会穴均匀按压旋转约30秒。
神门穴
腕，腕掌横纹尺端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷。
穴位按摩只是辅助手段。想要整个冬天都睡得好，需要有针对性的治疗才能达到满意的效果。
2.缓解失眠的措施
第一，每天坚持锻炼30分钟。
运动不仅可以锻炼我们的身体机能，还可以刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质。所以，每天坚持运动30分钟以上，让心率达到120以上，不仅有助于我们的身体健康，也有助于我们的心理健康。
每个人的生理和心理特点都不一样，所以睡眠的长短没有标准。如果你觉得睡眠已经有点不好了，这里给你一些建议。
第二，按时作息。
睡眠与生物钟的节奏密切相关，我们日常生活中的其他安排也会影响生物钟，所以尽可能按时吃饭睡觉对提高睡眠质量很有帮助。如果一天不按时吃饭，可能不影响睡眠，但是总是在接近午夜的时候吃夜宵，肯定不会有好的睡眠质量。另外，要多晒太阳，尤其是早上，这也和正常的日常生活和饮食有关，就是校准生理时钟的“早晨闹钟”。
第三，睡前一小时洗澡，保持卧室凉爽通风。
人在入睡时体温比白天低，起床前降到一天的最低点。所以，叫醒自己，洗个热水澡；要让自己入睡，睡前一小时洗个澡，然后让体温慢慢降到入睡的温度，入睡。同时，保持室内通风凉爽。
找到“焦虑的源头”，然后解决这个源头问题才是根本。如果真的有什么事情让你很焦虑，你可以对自己说:“那我就花一个小时好好想想。”然后去你的办公桌或者工作间，集中精力解决这个问题一个小时。一个小时后，回房间睡觉。这比你心里憋着什么，同时又担心睡不着觉要好得多。
第四，营造适合睡眠的氛围。
由于工作压力大是失眠的重要原因，所以最好不要把与工作有关的东西放在床边或卧室里。如果你觉得有必要，适当的音乐放松也是有帮助的。只要不是“焦虑源”或者“压力源”，也可以看书或者看电视。
第五，找到“焦虑的来源”。
第六，睡得少也能睡得好。
就睡眠质量而言，深度睡眠的比例比时间更重要。如果睡不好，即使睡8小时，也不比睡6小时好。醒来后，你的头脑更加清晰。
内科医生解释说，试图人为延长睡眠时间通常只会导致深度睡眠比例下降；睡眠时间短的人达到了深度睡眠所要求的比例，只有浅睡眠减少。
研究还发现，午饭后，内脏活跃，大脑相对平静。午睡时，大脑容易休息，进入深度睡眠。虽然饭后也有大脑缺氧的情况，但根据生物钟，此时大脑是活跃的，可以弥补供氧不足，不会像中午那么困。